Menu PSTIP

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง

การออกกำลังกาย ดีสำหรับทุกเพศ ทุกวัย แม้กระทั่งคนท้อง ก็สามารถออกกำลังกายได้ และเป็นสิ่งที่ดีด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจ เพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมต่อสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ระยะต่างๆ เพียงแต่เราต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงภาวะตั้งครรภ์ เช่น โยคะ การออกกำลังกายในน้ำ ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายก่อนคลอดนี้ เริ่มตั้งแต่การฝึกขมิบก้นวันละหลาย ๆ ครั้ง เพื่อช่วยให้กระบังลมมีความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้คลอดง่ายขึ้น หรือจะใช้วิธีการเดินเร็ว ซึ่งจะช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วงเวลาของการออกกำลังกายนั้นเริ่มได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 2 เดือน จนกระทั่งคลอด

การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์นั้น มีประโยชน์อย่างมากถ้าทำให้ถูกต้อง เพราะจะช่วยป้องกันและควบคุมอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อย ปวดเอว ปวดต้นคอ และยังช่วยคลายเครียดได้ด้วย เมื่อคุณแม่ไม่มีภาวะเครียด จะส่งผลให้เมื่อคลอดลูกออกมา เด็กจะมีจิตใจร่าเริงแจ่มใสอีกด้วย

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย อย่าลืมหาโอกาสออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อตัวคุณเองและเพื่อลูกน้อยที่กำลังจะคลอดออกมาลืมตาดูโลก เป็นเด็กน้อยที่น่ารัก น่าทะนุถนอมกันนะคะ

เรียบเรียงโดย Chomphu Noot Pink ทีมงาน เพ็ชรสังข์ ภาพประกอบจาก feelmom.com



บทความน่าสนใจ

ระวังเกลือในอาหารของลูกน้อย

ลูกน้อยในครรภ์ เดือนที่ 8

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังด้วย 4 อุปกรณ์ง่ายๆ

5 วิธีเติมพลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

อาหารเด็ก..เบอร์เกอร์ ซอสเทอริยากิ

เลี้ยงลูกอย่างไรให้แข็งแรงทั้งกายและใจ