Menu PSTIP

ดูแลหัวใจบำรุงสมอง

ดูแลหัวใจบำรุงสมอง

ดูแลหัวใจบำรุงสมอง

หัวใจและสมองเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายเราทุกคน ซึ่งผู้หญิงเราสามารถดูแลได้ง่ายๆ ดังนี้

  • สวมหมวกกันน็อคขณะขับขี่หรือนั่งมอเตอร์ไซค์ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากการได้รับการกระทบกระเทือนทางสมอง
  • อะไรที่ดีต่อหัวใจก็จะดีต่อสมองด้วย ดังนั้น ควรควบคุมคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตและหมั่นออกกำลังกาย
  • พัฒนาสมองด้วยเกมหรือกิจกรรมสนุกๆ เช่น อ่านหนังสือ เรียนภาษา ถักนิตติ้ง และเล่นโซดุกุ ฯลฯ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนสูง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
  • ไม่สูบบุหรี่
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • ลดความเครียดด้วยการผ่อนคลาย นั่งสมาธิ และออกกำลังกาย
  • หาข้อมูลเกี่ยวกับโรค stroke แล้วคอยสำรวจร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ อย่าเชื่อว่าคุณจะห่างไกลจากโรคนี้นะคะ เพราะมีคนเป็นโรคนี้ตอนอายุต่ำกว่า 65 ปีถึง 25%

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารรักลูก ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 



บทความน่าสนใจ