Menu PSTIP

10 อาหาร ที่ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียง

10 อาหาร ที่ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียง

10 อาหาร ที่ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียง มีติดตู้เย็นไว้ผอมเพรียวชัวร์

อาหารส่วนมาก มีประโยชน์ต่อร่างกายคนเรา แต่ ในแง่กลับกัน ก็มีผลข้างเคียง (พูดยังกะยา) ที่อาจมีผลทำให้เกิดภาวะอ้วนได้ ฉะนั้นจึงต้องคิดก่อนตัดสินใจเลือกรับประทานกันนะคะ

10 ชนิด อาหารที่ ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียง ได้แก่

1.ผลไม้ตระกูลส้ม กินแค่ครึ่งลุกก่อนอาหารทุกมื้อ หรือดื่มน้ำส้มไม่เติมน้ำตาลวันละ 3 ครั้ง คุณจะลดน้ำหนักได้ 1.4 กิโลกรัม ภายใน 12 สัปดาห์ความลับของส้มอยู่ที่วิตามินซีที่จะเข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้หุ่นเพรียวบางเหมือนนางเอกละคร จึงเป็นที่มาของการเรียกน้ำส้มว่า “น้ำนางเอก” กินแล้วหุ่นจะเป๊ะเวอร์เหมือนนางเอกไงคะ

2.ไข่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน มีการวิจัยพบว่าในช่วง 36 ชั่วโมงหลังจากการกินไข่กวนไป 2 ฟอง ความอยากอาหารของเราจะลดลง ก็แปลว่าถ้ากินไข่กวน 2 ฟอง ทุกวัน คุณก็จะกินอาหารอื่นน้อยลงโดยไม่ต้องพยายามทนหิว

3.ถั่ว ในถั่วมีฮอร์โมนโคลีซิสโทไคนินที่ช่วยในการย่อย และระงับความอยากอาหารในเวลาเดียวกัน เพราะฉะนั้น ใครอยากผอมแบบมีสุขภาพดี ควรกินถั่วเป็นประจำ

4.ชาเขียว สารแคแทชินในชาเขียวอุ่นๆ เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้เราผอมลงได้ แม่ว่าไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้น เวลานั่งทำงาน อย่าลืมหาชาเขียวอุ่นๆ มาจิบเรื่อยๆ นะคะ

5.ลูกแพร์ กินลูกแพร์ละ 3 ลูก สารเพกทินและเส้นใยอาหารในลูกแพร์ จะช่วยให้คุณอิ่มจนทำให้กินอาหารมื้อต่อไปได้น้อยลง และที่สำคัญในลูกแพร์มีน้ำตาลต่ำมาก ไม่ต้องห่วงว่าน้ำหนักจะขึ้นเลยค่ะ

6.ซุปไก่ ผลการวิจัยเคยยืนยันว่าการกินซุปไก่หนึ่งถ้วยจะหยุดความหิวได้ แต่หลังจากนั้นควรทานข้าวด้วยจะได้ผอมสวยได้โดยไม่ต้องเป็นโรคกระเพาะตามมานะคะ

7.เนื้อวัวไม่ติดมัน ในเนื้อวัวมี กรดอะมิโนลิวซีน ที่ช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญของเรา ใครที่ผอมยากเพราะระบบเผาผลาญไม่ค่อยทำงานต้องไม่พลาด และเนื้อวัวยังเพิ่มพลังให้มีแรงลุยงานหนักได้อีกด้วย

8.น้ำมันมะกอก อุดมไปด้วยไขมันชนิดดีที่จะสลายไขมันในเส้นเลือด ไม่มีคอเลสเตอรรอลช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทีสำคัญดีต่อหัวใจสุดๆ ดีสมชื่อที่กูรุทั่วโลกยกให้เป็น ซูเปอร์ฟู้ด

9.พริกสด มีสารแคปไซซิน เผ็ดแซ่บ เป็นตัวช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึมในตัวเรา ซึ่งแม้เราจะเผลอตามใจปากไปบ้าง ก็ไม่ทำให้อ้วนค่ะ

10.น้ำส้มสายชู กรดอะซิติก ในน้ำส้มจะไปทำให้อาหารลำเลียงผ่านท้องไปสู่ลำไส้เล็กได้ช้าลงทำให้เราอิ่มได้เร็ว แม้ยังทานข้าวไม่หมดจาน แล้วแบบนี้จะอ้วนได้ยังไงกันคะ

อาหาร 10 ชนิดนี้ มีผลต่อระบบเผาผลาญ ช่วยให้น้ำหนักตัวเราลดลง ผอมเพรียวสวยเสมอค่ะ เพราะฉะนั้น จัดหามาไว้ในตู้เย็นพร้อมใช้ได้ตลอด เพื่อสุขภาพและความงามกันนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร SPYCY Vol.13 Issue 573 19-25 September 2015 ภาพประกอบจาก termsuk.com



บทความน่าสนใจ