วันอังคาร, 24 มกราคม 2560

เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

สาวๆ หนุ่มๆที่ทำงานออฟฟิศทั้งวันมักจะมีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ ซึ่งอาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นจากการนั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะหรือการนั่งผิดท่านั่นเอง วันนี้เรามีข้อแนะนำในการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มาฝากค่ะ

  1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่างเกร็ง ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ
  2. งอแขนให้แขนท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)
  3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น
  4. นั่งให้เต็มเก้าอี้และเอนหลังไปน้อยๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก
  5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง
  6. ให้สายตาอยู่ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ชม. ที่ดีที่สุดคือเอียงจากบนลงหน้าจอเล็กน้อย
  7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด
  8. อย่างน้อยที่สุด ทุก 2 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมือ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



บทความน่าสนใจ

5 เมนูเด็ดสำหรับคนชิคแอนด์คูล

สมุนไพร ชำมะนาดเล็ก

อันตรายแฝงจากอาหารปิ้งย่าง

สุดยอดปลาอลาสกาแซลมอน

สมุนไพร กฤษณา

แนะผู้สูงอายุเดินเร็วลดโรค

บทความ สุขภาพ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา