Menu PSTIP

มาทานอาหารบำรุงหัวใจกันเถอะ

มาทานอาหารบำรุงหัวใจกันเถอะ

มาทานอาหารบำรุงหัวใจกันเถอะ

มาทานอาหารบำรุงหัวใจกันเถอะ

คุณทราบกันไหมคะว่า การทานอาหารก็มีส่วนช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นมาได้เหมือนกันนะคะ และแน่นอนว่าเมื่อใดที่หัวใจของคุณแข็งแรง และสมบูรณ์เต็มที่ย่อมส่งผลให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงตามไปด้วย ลองดูกันนะคะว่ามีอาหารอะไรบ้าง

  •  มะเขือเทศ มะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้วจะมีสารต้านอนุมูลอิสระไลโดฟิน ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี

  •  แอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก สารเควอร์เซทินในแอปเปิ้ลมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอล ในเส้นเลือดได้อีกด้วยนะคะ

  •  ถั่ววอลนัท ในถั่ววอลนัทจะมีกรดไขมันที่มีสรรพคุณในการต้านโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ เพียงแค่คุณกินวันละหยิบมือ ก็ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นมาได้แล้วค่ะ หรือจะเปลี่ยนมาทานปลาทะเลแทนก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ

  •  วิตามินซี คุณควรจะกินวิตามินซี หรือน้ำส้มคั้นเป็นประจำทุกวันนะคะ เพราะว่าวิตามินซีจะช่วยละลายแคลเซียมที่อุดตันในเส้นเลือดแดงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจได้ค่ะ แล้วยังได้ผิวสวยเป็นของแถมอีกด้วยนะคะ

  •  ลดคลอเรสเตอรอล การทานผักใบเขียว ถั่วเหลือง ปลาซาดีน ไข่และไก่ ซึ่งมีวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งจะช่วยลดระดับโฮโมไซส์ไตน์ในกระแสเลือดของคุณ ทำให้ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้ค่ะ

  •  ทานอาหาร GI ต่ำ ( Glycaemic-index ) การเปลี่ยนมาทานอาหารที่มี GI ต่ำกว่าเพราะ อาหารที่มี GI ต่ำจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล และป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน เช่น การทานข้าวโอ๊ตต้มแทนคอร์นเฟล็ก

ฉะนั้นสาวๆ ทั้งหลายควรหันมาทานอาหารบำรุงหัวใจกันดีกว่าค่ะ จะได้เป็นสาวสุขภาพดี ไม่แน่นะอาจจะมีคนมาขอดูแลหัวใจให้คุณก็ได้ อิอิ...

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง

 



บทความน่าสนใจ

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังด้วย 4 อุปกรณ์ง่ายๆ

สมุนไพร โด่ไม่รู้ล้ม

โรคหัวใจมัจจุราชเงียบอันดับหนึ่งของลูกผู้หญิง

มันฝรั่งภัยร้ายที่มากับโรคร้าย

เมนูแคลอรีต่ำคำตอบที่อาหารไทยจัดให้

หน้าฝน ระวัง ไข้เลือดออก