Menu PSTIP

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง
แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง

แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง

การออกกำลังกาย ดีสำหรับทุกเพศ ทุกวัย แม้กระทั่งคนท้อง ก็สามารถออกกำลังกายได้ และเป็นสิ่งที่ดีด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจ เพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมต่อสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ระยะต่างๆ เพียงแต่เราต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงภาวะตั้งครรภ์ เช่น โยคะ การออกกำลังกายในน้ำ ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายก่อนคลอดนี้ เริ่มตั้งแต่การฝึกขมิบก้นวันละหลาย ๆ ครั้ง เพื่อช่วยให้กระบังลมมีความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้คลอดง่ายขึ้น หรือจะใช้วิธีการเดินเร็ว ซึ่งจะช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วงเวลาของการออกกำลังกายนั้นเริ่มได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 2 เดือน จนกระทั่งคลอด

การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์นั้น มีประโยชน์อย่างมากถ้าทำให้ถูกต้อง เพราะจะช่วยป้องกันและควบคุมอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อย ปวดเอว ปวดต้นคอ และยังช่วยคลายเครียดได้ด้วย เมื่อคุณแม่ไม่มีภาวะเครียด จะส่งผลให้เมื่อคลอดลูกออกมา เด็กจะมีจิตใจร่าเริงแจ่มใสอีกด้วย

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย อย่าลืมหาโอกาสออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อตัวคุณเองและเพื่อลูกน้อยที่กำลังจะคลอดออกมาลืมตาดูโลก เป็นเด็กน้อยที่น่ารัก น่าทะนุถนอมกันนะคะ

เรียบเรียงโดย Chomphu Noot Pink ทีมงาน เพ็ชรสังข์ ภาพประกอบจาก feelmom.com




บทความน่าสนใจ

น้ำหนัก ส่วนสูง และพัฒนาการของเด็กอายุ 1-2 ปี

อาหารเด็ก..ออมเลตทรงเครื่อง

หลักง่ายๆ ในการเลี้ยงทารก

อาหารเด็ก..ผลหวานอ้ำอร่อย (แก้วมัวกร)

อาหารเด็ก..บราวน์ซอส

คุณแม่หลังคลอดขี้หนาว