Menu PSTIP

บริหารอุ้งเชิงกรานช่วยคลอดง่าย

บริหารอุ้งเชิงกรานช่วยคลอดง่าย

บริหารอุ้งเชิงกรานช่วยคลอดง่าย

บริหารอุ้งเชิงกรานช่วยคลอดง่าย

ช่วงเวลาใกล้คลอดการเตรียมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงจะช่วยให้คุณแม่คลอดได้ง่ายขึ้น แต่ท้องที่อุ้ยอ้ายอาจทำให้การทำกายบริหารน่าจะเริ่มเป็นไปได้ยาก ถ้างั้นลองท่าง่ายๆ กับอุปกรณ์ที่หาไม่ยากนี้ดูสิคะ

ยืนตรง มือเท้าเอว เท้าแยกออกจากกันเท่ากับความกว้างระดับหัวไหล่ทั้งสอง หลังตรงหาหนังสือเล่มหนาๆ ประมาณ 1-2 เล่ม ให้วางอยู่ระหว่างเท้า จากนั้นค่อยๆ ย่อขาลงหยิบหนังสือขึ้นจากพื้น แล้วยืนขึ้นทำซ้ำ 5 ครั้ง ทำได้เรื่อยๆ เมื่อมีเวลาว่างประมาณวันละ 3-5 ครั้ง

ท่านี้จะทำให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้นนะคะ ลองไปทำกันดูจะได้บริหารอุ้งเชิงกราน น้องจะได้ออกมาง่ายๆ และปลอดภัยด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

อาหารเด็ก..วุ้นแฮปปี้

อาหารเด็ก..สมูทตี้กล้วยช็อกโกแลต

อาหารเด็ก..ครีมมี่ริซอตโตถั่วลันเตากับพาร์เมซาน

อาหารเด็ก..Merry Berry

อาหารเด็ก..Pizza Toast

นมแม่ หยดแรกสร้างภูมิต้านทานให้ลูกน้อย