Menu PSTIP

คลายเครียด ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่มือใหม่

คลายเครียด ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่มือใหม่
คลายเครียด ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่มือใหม่

คลายเครียด ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่มือใหม่

คุณแม่ตั้งครรภ์ครั้งแรก มักจะมีความตื่นเต้น บวกกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับลูกในท้อง ตื่นเต้นดีใจที่จะมีสมาชิกใหม่ แต่ก็มีความเครียด วิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อยที่อยู่ในท้อง กังวลว่าลูกจะแข็งแรงสมบูรณ์ดีมั้ย ลูกจะได้รับสารอาหารเพียงพอมั้ย จะทำกิจกรรมใดใดสักครั้งพะว้าพะวง กลัวจะกระทบถึงลูกน้อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติของคุณแม่มือใหม่ทุกคน ลองมาดูวิธีคลายเครียดในระหว่างตั้งท้องกันนะคะ

  • ฟังเพลง เพราะๆ เสียงเพลงทำให้คุณแม่เพลิดเพลิน และจะมีส่วนช่วยกระตุ้นพัฒนาการของลูกในครรภ์
  • อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือนิยายสนุกๆ
  • ทำงานศิลปะ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
  • นั่งสมาธิ
  • ถ้ารู้สึกว่าอยากนอนเมื่อไหร่ให้งีบหลับทันที เพราะการพักผ่อนจะดีสำหรับตัวคุณแม่เองและลูกในครรภ์
  • เดินช็อปปิ้งไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรมากมาย บางทีแค่ได้เดินดูของก็รู้สึกผ่อนคลายแล้ว
  • เปลี่ยนบรรยากาศไปเที่ยวพักผ่อนในสถานที่ธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์และทำให้อารมณ์ดี

คุณแม่มือใหม่ ทำใจให้สบาย ปลอดโปร่ง อย่าวิตกกังวลมาก เราดูแลสุขภาพของตัวเองเหมือนอย่างปกติ แค่พิถีพิถันมากขึ้นเล็กน้อย ลูกน้อยที่เราตั้งตาคอย ก็จะคลอดออกมาให้คุณแม่ได้ชื่นชม ด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง น่ารักน่าชังอย่างแน่นอนค่ะ อย่าลืมนะคะคุณแม่อารมณ์ดี ...คุณลูกก็จะอารมณ์ดีด้วยเช่นกันค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom ภาพประกอบจาก huggies.co.th




บทความน่าสนใจ

มาเก็บน้ำนมไว้ให้ลูกน้อยกันเถอะ

วิธีเสริมสร้างความภูมิใจในตนเอง Self-esteem

อาหารเด็ก..พานาคอตต้าพีชคาราเมล

หลีกเลี่ยงการย้อมผมระหว่างตั้งครรภ์

อาหารเด็ก..แซนวิชทูน่า

กายพร้อม สมองพร้อม