Menu PSTIP

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

การกินอาหารอย่างถูกต้องก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้นนะคะ สาวๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าต้องกินอย่างไร ตามมาฟังทางนี้เลย

ลดแป้ง น้ำตาล และไขมัน การกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะเป็นการเพิ่มสารอินซูลินในเลือดซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลง อีกทั้งการกินไขมันก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญช้าลงอีกด้วย

เน้นโปรตีน และผัก เนื่องจากการย่อยอาหารประเภทโปรตีนเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดี ซึ่งการทานเนื้อที่ไม่ติดหนัง หรือมันก็เป็นการเร่งการเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้เช่นกันค่ะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย

กินน้อยแต่บ่อยมื้อ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่กระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง

ดื่มน้ำให้มาก ในการย่อยอาหาร น้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมาก และการดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้ค่ะ

รู้วิธีดีๆ กันไปแล้วก็อย่าลืมลองปฏิบัติกันดูนะคะ เพื่อนๆ จะได้มีรูปร่างที่สวยงามกันถ้วนหน้าเลย คราวนี้จะกินอะไรก็ไม่ต้องมานั่งปวดหัวทีหลังอีกแล้ว!!

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง

 




บทความน่าสนใจ

อาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด

ใช้สมุนไพรอย่างไร รักษาโรคของลูกน้อยได้ดีจริง

สมุนไพร ถั่วแระ

อาหารต้านสิวสำหรับคนหน้าสวย

อาหารเด็ก..โยเกิร์ตมะละกอ

อาหารเด็ก..สลัดม้วนแซลมอน