Menu PSTIP

เติมสารอาหารที่ขาดด้วยวิธีชิลๆ

เติมสารอาหารที่ขาดด้วยวิธีชิลๆ

เติมสารอาหารที่ขาดด้วยวิธีชิลๆ

เติมสารอาหารที่ขาดด้วยวิธีชิลๆ

ไลฟ์สไตล์ยุ่งๆ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คนรุ่นใหม่ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงสงสัยเราคงต้องเปลี่ยนวิธีกินกันใหม่ จะได้รวบตึงเอาสารอาหารจำเป็นมาไว้กับตัวให้มากที่สุด

  • กินขนมปังหรือซีเรียลจากธัญพืช แทนการกินขนมปังขาวที่ไม่ให้อะไรเลยนอกจากความอิ่ม ยิ่งถ้าอ่านฉลากแล้วพบคำว่า "มีใยอาหารมากกว่า 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค" ให้รีบคว้า จะช่วยลดอาการท้องผูก ผิวพรรณไม่สดใสได้เร็วทันใจ
  • ทานผักผลไม้ประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารแต่ละมื้อ ไม่ใช่กินข้าวเป็นชามแต่ตบท้ายด้วยองุ่นลูกเท่านิ้วก้อย เอิ่ม..ความสมดุลน่ะมีไว้บ้างก็ดีนะหนู
  • ยืดอกพกถั่ว ถั่วคือสุดยอดแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนชนิดต่างๆ ที่สำคัญการกินถั่วไม่ทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับอาการโคเลสเตอรอลสูงเหมือนการกินเนื้อสัตว์ด้วย ใครกินเป็นประจำขออวยพรให้ร่างกายแข็งแรง สวยวันสวยคืนจ้า
  • แคลเซียมเป็นสารอาหารอีกตัวหนึ่งที่ผู้หญิงมักจะขาดไป แต่ถ้าจะให้ฝากท้องไว้กับแคลเซียมเม็ดก็ไม่ค่อยจะมีคนเต็มใจกินอีกนั่นล่ะ คุณสาวๆ จึงต้องใช้วิธีรวบตึงเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวระหว่างวันเป็นโยเกิร์ตเสียเลย แค่วันละถ้วยร่างกายคุณก็ยิ้มออกแล้ว
  • เวลาทำแซนด์วิชหรือสลัดกินเอง อย่าลืมหั่นมะเขือเทศหรือพริกหวานใส่ลงไปด้วย ผักสองชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงชีพจรลงเท้า ใช้ชีวิตหัวหกก้นขวิดตะลอนๆ ไปรับมลพิษทั้งวัน มะเขือเทศกับพริกหวานนี่ล่ะคือสิ่งที่ร่างกายคุณต้องการ
  • สังเกตไหมว่าหลังจากดื่มกาแฟแล้วริมฝีปากมักจะแห้ง นั่นเพราะกาแฟเข้าไปกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเสียน้ำไปด้วยระหว่างที่รอน้ำเดือด เราจึงน่าจะเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกายเตรียมไว้ก่อนด้วยการบีบน้ำมะนาว 1 ซีกลงไปในน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มก่อนที่จะดื่มกาแฟปากจะได้ไม่แห้งเป็นขุยจนหมดสวย

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

แยม vs เยลลี่คู่ซี้ต้านมะเร็ง

อาหารต้านริ้วรอยย่น

สดชื่นรับซัมเมอร์ด้วยวิตามินซี

อยากต้านมะเร็ง พริกแกงจัดให้

5 อาหารรักษาโรคนอนไม่หลับของแท้หรือแค่โม้

อาหารต้านช่องคลอดอักเสบ