Menu PSTIP

เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

สาวๆ หนุ่มๆที่ทำงานออฟฟิศทั้งวันมักจะมีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ ซึ่งอาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นจากการนั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะหรือการนั่งผิดท่านั่นเอง วันนี้เรามีข้อแนะนำในการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มาฝากค่ะ

  1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่างเกร็ง ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ
  2. งอแขนให้แขนท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)
  3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น
  4. นั่งให้เต็มเก้าอี้และเอนหลังไปน้อยๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก
  5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง
  6. ให้สายตาอยู่ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ชม. ที่ดีที่สุดคือเอียงจากบนลงหน้าจอเล็กน้อย
  7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด
  8. อย่างน้อยที่สุด ทุก 2 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมือ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

10 สุดยอดสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ

4 ชาท้าสู้อาการท้องอืด

3 อาหารเช้าต้องห้ามของนักโภชนาการ

บุหรี่มือสองมีเอี่ยวทำวัยรุ่นหูหนวก

พริกป่นมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

ออกกำลังตอนท้องว่างเผาผลาญได้มาก