Menu PSTIP

สุขภาพฟิตได้ด้วยรถไฟฟ้า

สุขภาพฟิตได้ด้วยรถไฟฟ้า

สุขภาพฟิตได้ด้วยรถไฟฟ้า

สุขภาพฟิตได้ด้วยรถไฟฟ้า

รถไฟฟ้านอกจากจะช่วยอำนวยความสะดวกสบายได้แล้ว คุณๆ รู้ไหมคะว่ายังสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้อีกด้วยนะ

  • ระหว่างนั่งรถไฟฟ้า ถ้าคุณแขม่วหน้าท้องเอาไว้ จะได้ผลใกล้เคียงกับการซิทอัพ ทำเป็นประจำรับรองว่าหน้าท้องแบนๆ อยู่ไม่ไกลเกินฝัน
  • ถึงรถไฟฟ้าจะมีบันไดเลื่อนไว้ให้ แต่ถ้าเดินขึ้นบันไดแทนการใช้บันไดเลื่อน จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจและโรคอ้วนได้สุดยอด
  • พอขึ้นไปบนสถานี พยายามเดินให้เร็วที่สุดจะได้ป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และลดไขมันในเส้นเลือดไปในตัว
  • เวลาโหนราวรถไฟฟ้า อย่าลืมเปลี่ยนมือสลับไปมาบ่อยๆ เพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อแขน
  • ฟังเพลงเบาๆ ไปด้วย เป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวตลอดเวลา
  • ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมเพิ่มความแข็งแรงให้สุขภาพจิต ด้วยการส่งยิ้มให้กับเพื่อนร่วมทางบ้าง ผลวิจัยบอกว่าการยิ้มช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองเราได้นะ
  • ถึงในรถไฟฟ้าจะไม่มีแสงแดด แต่แสงจากไฟนีออนก็ทำร้ายผิวได้เหมือนกัน คนรักผิวจึงต้องทาครีมกันแดด SPF สูงๆ ไว้ด้วย ฝ้า กระ จุดด่างดำจะได้ไม่ตามมารบกวน

เห็นไหมค่ะว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายจริงๆ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

13 สูตรลับ ลุ้นอายุยาว

ประโยชน์ดีๆ ของน้ำพริกกะปิ

อาหารต้านภัยคอมพิวเตอร์

แมกนีเซียมต้านเบาหวาน

ประโยชน์ของวิตามินซี

สมุนไพร เถาประสงค์