Menu PSTIP

สลัดความง่วงหลังมื้อเที่ยงกันเถอะ

สลัดความง่วงหลังมื้อเที่ยงกันเถอะ

สลัดความง่วงหลังมื้อเที่ยงกันเถอะ

สลัดความง่วงหลังมื้อเที่ยงกันเถอะ

สาวออฟฟิศทั้งหลายฟังทางนี้เลยค่ะ ตัวขี้เกียจที่เกาะอยู่หลังมื้อเที่ยงที่พาให้คุณง่วงเหงาวหาวนอน จนงานไม่เดินหน้าเพราะหนังตามันหย่อยได้ใจซะขนาดนั้นน่ะเป็นเพราะพฤติกรรมการกินของคุณเองล่ะค่ะ ถ้าไม่อยากขี้เกียจตัวเป็นขนจนเจ้านายมองค้อนวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก รับรองว่าจะทำให้หลังมื้อเที่ยงของคุณสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัดเลยเชียวล่ะ

  • ทานอาหารเช้าหลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง เติมพลังให้พร้อมลุยกับวันใหม่ด้วยมื้อเช้ากับเมนูโปรตีน ทานให้อิ่มพอเหมาะ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในร่างกายให้สมดุลตลอดทั้งวันค่ะ
  • เมนูมื้อเที่ยงที่ให้พลังงานสูง อย่างอาหารประเภทโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต เช่น อาหารทะเล ไก่ เนื้อ เต้าหู้ ถั่ว รวมทั้งผักผลไม้เติมความสดชื่น จะสามารถทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นนะคะ
  • หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงที่ทำให้เกิดอาการง่วงและซึมเศร้า ทั้งเมนูของทอดๆ ทั้งหลาย ชีส เนย ที่ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญสูง เก็บไว้ทานมื้ออื่นจะดีกว่าค่ะ มิฉะนั้นจะลืมตาไม่ขึ้นเอาได้นะคะ
  • งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะสารคาเฟอีนในชาและกาแฟจะทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่คงที่ แล้วยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปด้วย นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังทำให้มีอาการง่วงซึมได้ค่ะ
  • ดื่มน้ำเปล่าเติมความสดใสตอนบ่ายช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการผลิตเมทาบอลิซึม ซึ่งเป็นตัวเผาผลาญไขมันได้ดีและยังทำให้ผิวพรรณสวยใสอีกด้วยนะคะ

รู้อย่างนี้กันแล้วสาวออฟฟิศทั้งหลายอย่าลืมบอกต่อเพื่อนข้างๆ ด้วยนะคะ หลังเที่ยงจะได้ไม่ต้องพากันหนังตาหย่อนยังไงล่ะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

แค่วิตามินไม่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

กินอย่างไร เมื่อจำเป็นต้องอดนอน

เนื้อสัตว์อาจไม่ดีอย่างที่คิด

ผัก 10 ชนิดช่วยฟิตสุขภาพ

เชื่อไหมเปลือกไข่มีประโยชน์

5 เหตุผลที่เราต้องเลิกกินอาหารขยะ