Menu PSTIP

ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

จริงๆ การที่จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดนั้น คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์และหันมาทานไขมันที่ไม่อิ่มตัวแทน และอาหารเลือกทานอาหารที่ช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งอาหารที่ว่ามีด้วยกัน 3 อย่างดังนี้

  • ถั่วเหลือง รวมถึงอาหารที่แปรรูปมาจากถั่วเหลืองด้วย เช่น เต้าหู้ เต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว และน้ำมันพืช เป็นต้น ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
  • ข้าวโอ๊ต ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้ดี เพราะมีเบต้ากลูแคนหรือไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งจะไปช่วยจับคอเลสเตอรอล มีผลทำให้ปริมาณของคอเลสเตอรอลลดลง
  • แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด และยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิเดชัน ซึ่งช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

กินฟักทองอย่างไรให้เป็นยา

ไอ อย่าคิดว่าแค่เรื่องเล็ก

10 อาหารอันตรายที่ต้องลด ละ เลิก

สมุนไพร ผักโขมสวน

สมุนไพร จิกน้ํา

5 ขั้นตอนตรวจภายในด้วยตัวเอง