Menu PSTIP

กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้

กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้

กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้

กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้

ถ้าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เราก็ต้องสร้างสุขภาพดีๆ ขึ้นมาจากการทำงานประจำวันนี่ล่ะ

1. ก่อนอาบน้ำในตอนเช้า ใช้แปรงขัดผิวขัดให้ทั่วตัว เริ่มตั้งแต่เท้าขึ้นมาจนถึงหัวไหล่ ขัดวนตามเข็มนาฬิกา การขัดแบบนี้จะย้อนกระแสการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น ขอบอกว่าวิธีนี้ได้ผลดีเท่าๆ กับการเสียเงินเสียเวลาไปนอนนวดตัวตามสปา หรือไปออกกำลังกายนาน 20 นาทีเลยเชียวล่ะ และที่ให้ทำตั้งแต่ก่อนอาบน้ำก็เพราะการขัดตัวตั้งแต่ตอนที่ตัวยังแห้งจะช่วยขัดเอาหนังกำพร้าเก่าๆ ออกไปได้ดีกว่า ผิวพรรณของคุณจะได้เนียนใส ไม่มีจุดด่างดำ

2. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าไนล่อน เพราะผ้าชนิดนี้ระบายความร้อนได้ไม่ดี ใส่แล้วคุณจะมีเหงื่อออกตลอดทั้งวัน ทำให้อับชื้นจนอาจเกิดการหมักหมมของเชื้อราได้

3. คนที่ต้องนั่งพิมพ์งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดวันมักจะป่วยเป็นโรคยอดฮิตของคนไอที นั่นคือปวดบริเวณคอ แขน และหลัง ถ้าไม่อยากเป็นหนึ่งในนั้น คุณควรนั่งยืดหลังตรง ยกข้อมือขึ้นเล็กน้อยให้ข้อศอกลอยอยู่เหนือแผ่นคีย์บอร์ด และปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่พอดีกับสายตาเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องก้มหรือเงยหน้าเกร็งต้นคอตลอดวัน ถ้ายังปวดบริเวณหัวไหล่อยู่ ควรหาหมอนนุ่มๆ สักอันมารองบริเวณข้อศอกไว้ แขนกับหัวไหล่จะได้ไม่ต้องรับน้ำหนักอยู่ฝ่ายเดียว

4. ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง ควรวางมือจากงานทุกชนิดเพื่อเตรียมจิตใจให้ผ่อนคลายพร้อมสำหรับการพักผ่อนจริงๆ ถ้าหลับสนิทคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น พร้อมจะลุยงานในวันใหม่ได้อย่างเต็มที่

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

4 ท่า ออกกำลังกาย ไม่ต้องง้อยิม

กินซุปไก่...ห่างไกล “หวัด”

อ.ย.เตือน เจ็บคออย่าซื้อยากินเอง

สุขภาพดี หัวใจแข็งแรงง่ายๆ ด้วยเบต้าแคโรทีน

ไส้กรอกเป็นพาหะของมะเร็ง

ลดระดับคอเลสเตอรอลง่ายๆ ด้วยอาหารบางชนิด