Menu PSTIP

9 พฤติกรรมประจำวันที่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

9 พฤติกรรมประจำวันที่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

9 พฤติกรรมประจำวันที่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

9 พฤติกรรมประจำวันที่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

สิ่งที่จะกล่าวต่อไปนี้ก็น่าเป็นเรื่องที่คุณทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเลย แต่เราก็ย้ำเตือนด้วยความปรารถนาดีกันอีกสักครั้ง ถึงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ที่อาจมีผลต่อการเพิ่มโอกาสความเสี่ยงเรื่องสุขภาพในอนาคต เป็นไปได้ควรลด..ละ..เลิกค่ะ

1.กินไขมัน การกินไขมันอิ่มตัวในเนื้อ ไก่ นมและเนย ในปริมาณมาก นอกจากจะเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ย่ำแย่และอาการของโรคหัวใจแล้ว โคเลสเตอรอลในอาหารประเภทนี้ยังมีส่วนสำคัญในการเร่งให้คุณดูแก่กว่าวัยโดยไม่จำเป็นอีกด้วย

2.สูบบุหรี่ เพื่อที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดการสูบบุหรี่ลงได้คือการหาหมากฝรั่งต้านนิโคตินมาเคี้ยว ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดที่สามารถทำไปพลางๆ ก่อนที่จะตัดใจเลิกสูบอย่างจริงจังและเป็นวิธีการบำบัดที่ได้ผลมาแล้ว เพื่อทำให้ตัวเองกลับมาดูหนุ่มขึ้นเหมือนเดิม

3.ตากแดดนานเกินไป ถึงคุณจะทำงานในสำนักงานที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ แต่อย่าลืมว่าเวลาที่ออกรอบตีกอล์ฟ เล่นกีฬากลางแจ้ง หรือแม้แต่การสัมผัสกับแสงแดดในแต่ละวันก็ทำให้คุณได้รับรังสียูวีและความร้อนที่ทำลายความชุ่มชื้นของผิวและทำลายเซลล์ผิวไปในเวลาเดียวกัน และหากจำเป็นต้องออกแดดจัดทุกครั้ง อย่าลืมหาอุปกรณ์ป้องกันแดดที่รวมเอาร่ม แว่นตา และครีมกันแดดเข้าด้วยกัน ติดตัวคุณไปด้วยหากไม่ลำบากจนเกินไป

4.พักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงแต่จะช่วยพักฟื้นระบบการทำงานของร่างกายที่อ่อนล้ามาตลอดวันแล้ว การได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ ยังเป็นการพักผ่อนผิวไปในตัวด้วย และยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการปรับสภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่ นอกจากนี้การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโรคอ้วนด้วยเช่นเดียวกัน เมื่อรู้แบบนี้แล้วคุณควรเข้านอนให้เร็วขึ้นอีกสักหน่อย โดยการสร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอนนับตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง

5.เซ็กซ์ที่ขาดการคอนโทรล แม้จะเป็นเรื่องที่เราเห็นว่ามันเป็นธรรมชาติและความต้องการสุดเบสิกของมนุษย์เรา แต่เราพบว่าเซ็กซ์ที่ขาดการควบคุมอาจเป็นต้นเหตุของการทำร้ายสุขภาพโดยที่คุณรู้ตัวว่ามันคือความเสี่ยงที่เกิดจากการเปลี่ยนถ่ายในกายของกันและกัน และจะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นหากคุณมีพฤติกรรมการมีเซ็กซ์ที่เปลี่ยนคู่เมคเลิฟไปเรื่อย รวมถึงมีการป้องกันควบคุมและคุมกำเนิดที่ไม่รัดกุม

6.ความเครียด ทั้งหมดที่ผ่านมานี้ดูเหมือนว่าความเครียดจะเป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเองไม่ให้เครียดอย่างไร สุดท้ายแล้วถ้าคุณยังจมอยู่กับกองงานและห้องสี่เหลี่ยม อะไรอะไรก็คงไม่มีทางดีขึ้น นอกเสียจากคุณจะลุกขึ้นมาแต่งตัวออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง หรือจะให้ดีก็ตรงไปที่สปอร์ตคลับหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้บ้านเพื่อสร้างบรรยากาศที่แปลกใหม่ให้กับตัวเองบ้าง

7.ดื่มหนัก เราแค่แนะนำให้คุณออกไปเปลี่ยนบรรยากาศกับเพื่อนฝูงสักพัก แต่ไม่ได้บอกให้ดื่มหนักเสียหน่อย แต่หลังจากไปดื่มกันกลับมาเรียบร้อยแล้ว การดื่มน้ำตามมากๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำให้กับผิวของคุณได้เป็นอย่างดี กระนั้นคุณก็ทราบดีถึงข้อเสียของการดื่มที่นอกจากจะทำให้คุณเสียทรัพย์มากกว่าที่ควรแล้ว มันยังเป็นปัจจัยเร่งทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่ แถมยิ่งถ้าเมาแล้วขับและดันไปประสบอุบัติเหตุต้องนอนโรงพยาบาล เสียค่าหมอและเสียเวลารักษาตัว ค่าดริ๊งค์ในครั้งนี้ถือว่าแพงขนาดต้องเสี่ยงชีวิตกันเชียวล่ะ

8.ทานหวานมากไป ถ้าเป็นเรื่องของความสัมพันธ์จะหวานกันขนาดไหนเราก็ไม่ว่ากันอยู่แล้ว แต่ถ้าเป็นการบริโภคน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้ตัวเองมากเกินไปล่ะก็ คุณควรจะทราบไว้เลยว่าน้ำตาลโมเลกุลคู่จะมีผลโดยตรงในการทำให้คุณดูแก่กว่าอายุที่แท้จริง ถ้าไม่เชื่อก็ลองหันมาบริโภคน้ำตาลฟรักโทสที่มีอยู่ในผลไม้ นม หรือน้ำผึ้ง แล้วกลับไปถามหลานๆ ของคุณดูว่าปีนี้คุณมีอายุเท่าไหร่ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องอมยิ้มกับคำตอบที่ได้ยินอย่างแน่นอน

9.ขาดการออกกำลังกาย คุณปล่อยให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือปล่อยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเปล่า ถ้าใช่เห็นทีคุณคงต้องรีบลุกขึ้นมาฟิตหุ่นหลังเลิกงานวันนี้เลยก็น่าจะดี เพราะถึงแม้คุณจะมีหุ่นที่โอเคไม่จำเป็นต้องเบิร์นเซลลูไลท์ออก แต่การขาดการออกกำลังกายนั้นสำคัญ เพราะเป็นโอกาสที่ร่างกายได้ถูกทดสอบระบบสูบฉีดโลหิตของหัวใจ การไหลเวียนของโลหิต และการได้ทดสอบสมรรถนะของร่างกาย

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

ลิ้นจี่ อร่อยเปี่ยมวิตามิน

อันตรายจากการกินยาพร้อมน้ำอุ่น

ถั่วรูปไตบำรุงหัวใจขาดรัก

ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก

แคลเซียมสำเร็จรูปเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกสะโพกหัก

อาบแดดยืดอายุหัวใจ