Menu PSTIP

6 วิธีเติมความแข็งแรงให้หัวใจ

6 วิธีเติมความแข็งแรงให้หัวใจ

 

6 วิธีเติมความแข็งแรงให้หัวใจ

6 วิธีเติมความแข็งแรงให้หัวใจ

วงการแพทย์ยืนยันมาแล้วว่า ถ้าทำตามวิธีต่อไปนี้ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจจะลดลงถึง 90 เปอร์เซ็นต์

  1. 10 ช้อนโต๊ะคือ จำนวนมะเขือเทศบดที่คุณต้องทานในหนึ่งสัปดาห์เพราะเนื้อมะเขือเทศมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ดี คนที่ชอบทานสปาเก็ตตีมีเฮก็คราวนี้ล่ะ แต่ถ้าไม่ชอบแบบบด สาวๆ จะหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ แล้วกินกับสลัดก็ได้ผลเหมือนกัน
  2. 1 แก้ว คือจำนวนไวน์หรือเบียร์ที่คุณควรดื่มต่อวัน มีข้อมูลว่าคนที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่ดื่ม คาดว่าน่าจะเป็นเพราะแอลกอฮอล์มีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบได้ แต่มีข้อแม้ว่าต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แค่วันละแก้วเท่านั้นนะถึงจะเรียกว่ากินเป็นยา และถ้าใครคิดจะเอาข้อมูลนี้มาอ้างเพื่อจะเมาหัวทิ่มล่ะก็ เรามีข้อมูลอีกชิ้นหนึ่งที่บอกว่า คนที่ดื่มจัดมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อย แต่มักจะตายด้วยโรคมะเร็ง เบาหวาน ตับแข็ง มากกว่า! ฮ่าฮ่า...
  3. 1 กำมือ คือ จำนวนถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ ที่คุณควรกินในหนึ่งวันถั่วต่างๆ มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดโคเลสเตอรอลที่อุดตันหลอดเลือดหัวใจ และพิ่มไขมันชนิดดีให้ร่างกายได้
  4. 7 วัน คือ จำนวนวันที่คุณควรใช้ไหมขัดฟันต่อสัปดาห์สุขภาพของช่องปากมีผลกับหลอดเลือดด้วย ถ้าเหงือกอักเสบ เชื้อโรคก็อาจจะเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้หลอดเลือดหัวใจอักเสบตามไปด้วย หลังจากแปรงฟันแล้ว สาวๆ จึงควรใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซ้ำอีกครั้ง เพื่อให้ช่องปากปลอดเชื้อโรคจริงๆ
  5. 30 คือ จำนวนนาทีที่คุณควรเดินออกกำลังในแต่ละวันแค่เดินวันละครึ่งชั่วโมงก็ช่วยให้โอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจลดลงได้ตั้ง 30 เปอร์เซ็นต์แล้ว
  6. 5 ทัพพี คือ จำนวนผักสีต่างๆ ที่ควรกินต่อวันการกินผักจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยขับไขมันออกไปจากร่างกาย ยิ่งถ้าเป็นผักที่สีต่างกัน เช่น ฟักทอง ใบคะน้า กะหล่ำม่วง ก็จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงอีกด้วย

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

กินบร็อคโคลี่ 3 วันเราก็ชนะภูมิแพ้

ทำงานบ้านคือการออกกำลังกายชั้นเลิศ

รังนกมีประโยชน์จริงหรือไม่

สุดยอดอาหารเสริมบำรุงสายตา

เรื่องจริงของโรค ฮ่องกงฟุต

จะกินโสมทั้งทีต้องรู้วิธีเซฟ