Menu PSTIP

5 เทคนิคสลายความเครียดให้หายไป

5 เทคนิคสลายความเครียดให้หายไป

5 เทคนิคสลายความเครียดให้หายไป

5 เทคนิคสลายความเครียดให้หายไป

รับรองว่าเทคนิคที่นำมาแนะนำกันนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณลงได้อย่างแน่นอน

  • ฝึกหายใจขจัดเครียด นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย สูดหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ วิธีนี้จะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้
  • น้ำดื่มสักแก้ว แค่น้ำเปล่าเย็นๆ 1 แก้ว หรือน้ำส้มคั้นสดๆ เย็นๆ 1แก้ว ก็สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายในยามเครียดได้อย่างประหลาด
  • นวดฝ่าเท้าผ่อนคลาย ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้าแล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง โดยไล่จากส้นเท้าไปจนถึงปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า
  • กลิ่นหอมขับไล่ความเครียด น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่นที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ อโรม่าเทอราพีสามารถช่วยคลายเครียดได้ เพียงเทน้ำมันหอมลงบนฝ่ามือแล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่งขึ้น
  • ขยับคลายเครียด เมื่อความเครียดรุมเร้าจะทำให้รู้สึกปวดไหล่ หลังและคอ ลองเปลี่ยนอิริยาบถง่ายๆ โดยขยับตัวออกมานั่งตรงส่วนปลายของเก้าอี้วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้ายแล้วเอื้อมมือซ้ายไปจับที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปากจนกลับมาอยู่ในท่าตรง สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ

เพียงเท่านี้ความเครียดในระหว่างวันของคุณก็จะถูกกำจัดให้หมดไปอย่างไม่มีเหลือหลอแล้วล่ะค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

การออกกำลังกายเพื่อกระดูกที่แข็งแรง

หัวฝักบัวแหล่งสะสมเชื้อโรคที่ไม่ควรมองข้าม

3 อาหารเช้าต้องห้ามของนักโภชนาการ

อาการแพ้อาหารแอบแฝงภัยเงียบแต่ร้ายจริง

14 เคล็ดลับเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

10 Mood Boosters