Menu PSTIP

5 วิธีชาร์จพลังงานในแต่ละวัน

5 วิธีชาร์จพลังงานในแต่ละวัน

 

5 วิธีชาร์จพลังงานในแต่ละวัน

5 วิธีชาร์จพลังงานในแต่ละวัน

สาวๆ คะ ว่าคุณจะแข็งแรงยังไง ถ้าปล่อยปละละเลยในการใส่ใจกับเติมพลังงานในแต่ละช่วงของวันร่างกายของคุณก็จะเริ่มเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ แน่นอนค่ะ ดังนั้นเพื่อวันใหม่ที่สดใสทุกวันมาเพิ่มพลังงานกันด้วย 5 วิธีดังต่อไปนี้ดีกว่าคะ

1. นอนให้เต็มอิ่ม สาวทำงานทั้งหลายควรนอนอย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีก็ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง จะดีที่สุดค่ะ เพื่อให้สมองพร้อมรับกับงานในวันใหม่และเพื่อผิวพรรณอันสดใสด้วยล่ะค่ะ

2. อาหารเช้าสำคัญที่สุด ไม่ควรงดอาหารเช้าเด็ดขาดเพราะเป็นแหล่งพลังงานมื้อแรกของวันที่ร่างกายจะต้องนำไปใช้

3. ไม่นั่งหน้าคอมฯ เกิน 2 ชั่วโมง ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง และพักสายตาเป็นครั้งคราว ไม่งั้นกล้ามเนื้อสายตาจะล้ามากๆ เลยค่ะ

4. หาเพลงเพราะๆ แบบว่าฟังสบายมาเปิดคลอในการทำงานด้วยก็ดี เพื่อเป็นการผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน

5. ไม่อดอาหารไม่ว่ากรณีใดๆ ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะงานยุ่งแค่ไหนก็ควรปลีกตัวไปหาอะไรทาน เพราะการอดอาหารนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายที่ต้องทำงานเป็นประจำแน่นอนสาวออฟฟิศทั้งหลายทราบแล้ว ก็ปฏิบัติตามด่วนนะคะ เพื่อร่างกายที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังพร้อมสู้กับงานของคุณในแต่ละวันค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง

 




บทความน่าสนใจ

13 สูตรลับ ลุ้นอายุยาว

5 ของว่างที่ช่วยให้เราสวยใสได้ในพริบตา

7 ผลไม้มหัศจรรย์สำหรับผู้หญิง

ทำงานบ้านคือการออกกำลังกายชั้นเลิศ

กินตับ ประโยชน์เพียบ

เมนูสมองใสที่คุณกินได้ทุกวัน