Menu PSTIP

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

ใครไม่อยากความจำเสื่อมก่อนวัยอันควร ก็ควรทำตาม 5 พฤติกรรมดังต่อไปนี้ค่ะ สาวทำงานทั้งหลายที่วันๆ สมองวุ่นวายอยู่ตลอดเวลาไม่เคยได้หยุดพัก ระวังเป็นโรคความจำเสื่อมนะคะ เรามาดูกันว่ารายละเอียดจะเป็นอย่างไรกันบ้าง

  • ทานอาหารเช้าทุกวัน โดยขอให้มีผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีโปรตีนสูงรวมอยู่ด้วย
  • กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง และควรกินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ธัญพืชหรือผักที่มีแป้ง จำพวกลูกเดือย เผือก มันด้วย
  • เลี่ยงอาหารไขมันสูง เป็นไปได้ให้กินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ก็พอ
  • กินอาหารตามหมวดแป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อยวันละ 6 ส่วน ผักผลไม้วันละ 8-10 ส่วน โดยมีผักใบเขียวอย่างน้อย 2 ส่วน อาหารที่มีแคลเซียมสูง 3 ส่วน จะเป็นนมพร่องไขมัน หรือนมเสริมแคลเซียมก็ได้ กินถั่วต่างๆ มีปลา 2 มื้อ และอาหารที่มีโคลีนสูง เช่น ถั่วเหลืองเสริมวิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอีเพิ่มเติมเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารนิโคติน
  • เลี่ยงอาหารที่ปนเปื้อนสารปรอท ตะกั่ว และโลหะอื่นๆ

รู้แบบนี้แล้วก้อย่ามองข้ามวิธีดีๆ ที่นำมาฝากกัน รีบนำไปทำเลยจะได้มีความจำที่ดีเยี่ยมไปอีกนานค่ะ

ขอขอบคุณนิตยสารเรื่องผู้หญิง

 




บทความน่าสนใจ

Eat Well for Great Hair

กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน

นอนมากกว่า 8 ชั่วโมง อายุจะสั้น

สมุนไพร หญ้าหนวดแมว

10 วิธีต้านความแก่ก่อนวัย

เกาเหลา ชามไหนให้คุณค่ามากกว่า