Menu PSTIP

5 ขั้นตอนเพิ่มความจำให้ยืนยาว

5 ขั้นตอนเพิ่มความจำให้ยืนยาว

5 ขั้นตอนเพิ่มความจำให้ยืนยาว

5 ขั้นตอนเพิ่มความจำให้ยืนยาว

เอ๊ะ! เคยเป็นกันบ้างไหมกับอาการหลงๆ ลืมๆ บางทีวางไว้ตรงหน้ายังหาไม่เจอ ไม่ต้องตกอกตกใจไปค่ะ เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้ วันนี้เราเลยขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ เพียงแค่ 5 ขั้นตอน ช่วยเตือนความจำให้แม่นยำ ไปเริ่มต้นรื้อฟื้นสมองกันได้เลยค่ะ

1. ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ช่วยรับข้อมูลเข้ามา ทั้ง รูป รส กลิ่น เสียง และการสัมผัส ยิ่งสำผัสได้หลายทาง ยิ่งช่วยเพิ่มการจดจำ ทำให้ความจำแม่นยำขึ้น

2. ให้ความสนใจ กรณีที่เป็นข้อมูลสำคัญ เรื่องสำคัญที่ลืมไม่ได้นั้นคนเราจะเก็บไว้ในความสนใจ ดังนั้นต้องจริงจังและต้องให้ความสนใจกับเรื่องนั้น อาจจะใช้การบันทึกช่วยเตือนความจำก็ได้เช่นกัน

3. เรื่องราวที่เป็นภาพ จะถูกลบเลือนได้ง่ายเพราะจะถูกดึงไว้ในความทรงจำระยะสั้น ควรหาจุดน่าสนใจ ดึงออกมาจำให้ขึ้นใจ

4. เติมประจุทางอารมณ์ การสร้างอารมณ์ร่วมกับเรื่องราวจะทำให้สมองจดจำเรื่องราวเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

5. ทำตามขั้นตอนที่กล่าวมาทั้งหมด ต้องให้ครบทุกขั้นตอน เรื่องราวจึงจะถูกเก็บในความจำระยะยาว ทำให้สมองจดจำแม่นยำ เรื่องราวที่อยู่ในความทรงจำรับรองไม่มีวันลืมแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

แคลเซียมสำเร็จรูปเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกสะโพกหัก

ระวังการกินอาหารปิ้ง ย่าง

เมื่อกลิ่นปากไม่สดชื่น

สมุนไพร ตะขบไทย

กินอาหารดีช่วยต้านมะเร็งร้าย

ฟอกฟันให้ขาวสะอาดด้วยผักผลไม้