Menu PSTIP

4 เทคนิค Work out ระบบเผาผลาญ

4 เทคนิค Work out ระบบเผาผลาญ

4 เทคนิค Work out ระบบเผาผลาญ

4 เทคนิค Work out ระบบเผาผลาญ

ถ้ามัวแต่นั่งอยู่เฉยๆ ระบบเผาผลาญไม่มีทางตื่นตัวแน่ นอกจากเราจะช่วยกระตุ้นมันด้วยวิธีต่อไปนี้

1. จิบชาอูหลง แทนที่จะดริ๊งค์กาแฟตอนเช้าๆ ก็เปลี่ยนมาเป็นชาอูหลงหรือชาเขียวใส่มะนาวแทน จะปลุกให้ระบบเผาผลาญทำงาน กระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เช้า ชาอูหลงแก้วใหญ่ 1 ถ้วยจะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้คุณได้ 10% นานชั่วโมงครึ่ง แต่ถ้าไม่ชอบและอยากจะจิบชาเขียวแทนก็จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ 4% เท่ากับคุณจะลดน้ำหนักไปได้วันละ 50 แคลอรีเลยทีเดียว

2. วิดพื้นแทนแอโรบิก แอโรบิกช่วยให้หัวใจแข็งแรงก็จริง แต่คุณจะผอมเร็วกว่าถ้าเล่นกีฬาประเภทที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการวิดพื้นที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อทั้งท่อนบนและท่อนล่างไปพร้อมๆ กัน คุณจะได้ผอมรวดเดียวทั้งตัวนั่นเอง

3. ไม่อดโปรตีน เพราะเวลาย่อยโปรตีนร่างกายเราต้องใช้พลังงานมากขึ้นระบบเผาผลาญเลยถูกกระตุ้นให้ทำงานหนักเป็น 2 เท่าโดยอัตโนมัติ แต่คำว่าโปรตีนไม่จำเป็นต้องหมายถึงเนื้อสัตว์เสมอไป โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย ปลา เต้าหู้ อาหารเหล่านี้ก็มีโปรตีนสูงเหมือนกัน แถมยังไม่มีโคเลสเตอรอลเหมือนเนื้อสัตว์ด้วย

4. ออกกำลังกายหนักๆ การออกกำลังกายแบบสุดโต่งในช่วงสั้นจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ถึงแม้หลังจากช่วงนั้นผ่านไปแล้วคุณจะเปลี่ยนไปออกกำลังกายเบาๆ ระบบเผาผลาญก็ยังจะทำงานมากขึ้นและนานขึ้นอยู่ดี

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

ต้มผักให้สวยด้วยเทคนิคง่ายๆ

มหัศจรรย์ของโกจิเบอร์รี่

เครื่องดื่มหญิงๆ ที่ให้ประโยชน์กับทุกเพศ

กิจกรรมอะไรเผาผลาญพลังงานเท่าไหร่

สมุนไพร กระชายดํา

Just Change You Will Be Happy