Menu PSTIP

4 หนทางยามเช้าสร้างชีวิตชีวาให้กับตัวเอง

4 หนทางยามเช้าสร้างชีวิตชีวาให้กับตัวเอง

4 หนทางยามเช้าสร้างชีวิตชีวาให้กับตัวเอง

4 หนทางยามเช้าสร้างชีวิตชีวาให้กับตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนขยันแค่ไหน แต่ตอนเช้าก็ต้องมีบ้างใช่มั้ยคะที่รู้สึกอยากจะนอนต่ออีกสักนิดหนึ่ง หรือก็งัวเงียตื่นขึ้นมาแบบไม่สดชื่น

  • หลังจากตื่นนอน เพื่อเป็นการปลุกความสดชื่นเบื้องต้นของเช้าวันใหม่ก็ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ 1 แก้ว ซึ่งน้ำจะไปทดแทนส่วนที่ถูกใช้ไปในขณะนอนหลับมาทั้งคืน อีกอย่างก็ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้นด้วย
  • ต่อมาก็บริหารร่างกายเป็นการยืดเส้นยืดสายสักเล็กน้อยประมาณ 5-10 นาที โดยเน้นไปที่ส่วนซึ่งเราใช้งานบ่อยๆ เช่น ถ้าทำงานกับคอมพิวเตอร์ก็ให้เน้นบริหารคอ หัวไหล่ แขนและฝ่ามือ แบบนี้เป็นต้นค่ะ
  • เลือกทานอาหารเช้าที่เป็นธัญพืชหรือโปรตีน เพื่อร่างกายจะได้นำพลังงานไปใช้ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วย ที่สำคัญอย่าลืมว่าอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่ขาดไม่ได้นะคะ
  • ให้ลองกระตุ้นจากภายในโดยการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ สักแก้ว ซึ่งน้ำขิงจะช่วยให้กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี และช่วยระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้นด้วยค่ะ

เห็นมั้ยล่ะคะว่าง่ายแสนง่าย อยากรู้ว่าจะใช้ได้ผลจริงรึเปล่าก็ต้องทดลองทำดูนะคะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

3 ต้อง ของการออกกำลังกายเพื่อหัวใจ

ซูเปอร์ผลไม้ได้ใจคนรักสุขภาพ

9 เทคนิคพิชิตสมองไบรท์

เหล้าร้ายกว่าเบียร์

พริกป่นมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

หลังจากทานข้าวเสร็จไม่ควรทำสิ่งนี้นะ