Menu PSTIP

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

ปัญหาคอเลสเตอรอลสูงใช่ว่าจะเกิดเฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้นนะคะ แต่คนรูปร่างผอมๆ ก็สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกันค่ะหากว่าเลือกทานอาหารไม่เป็น วันนี้เราจึงมีวิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. เลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ใครที่ชอบทานพวกซีฟู้ดอย่างกุ้ง หอย ปู ปลาหมึกต้องฟังให้ดี เพราะอาหารทะเลพวกนี้มีคอเลสเตอรอลสูงมาก ทางที่ดีควรหันมาทานปลาทะเลแทนหรือไม่ก็ทานกุ้ง หอย ปู หมึกให้น้อยลงหน่อย

2. ออกกำลังกาย การได้ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ได้อย่างดี นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำหนักแล้ว ยังสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจอีกด้วยนะคะ

3. ลดน้ำหนัก เป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะการลดน้ำหนักจะทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลลดลง เพิ่มปริมาณไขมันตัวดี HDL ไปด้วย

4. กินยาลดไขมัน วิธีนี้เป็นทางออกสุดท้ายของคนที่จะทำสามขั้นตอนแล้วยังไม่ได้ผล การใช้ยารักษาไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด แต่เป็นการป้องกันก่อนจะเกิดปัญหาใหญ่ตามมาค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

สะอึกหลบไปอาหารช่วยได้

ตรวจพบเชื้อมะเร็งปากมดลูกอย่าเพิ่งตกใจ

ง่วงได้ก็หายได้ถ้ารู้จักหายใจ

คุณค่าของธัญพืช

3 สมุนไพรคู่ใจสาวออฟฟิศ

ทำไงดีนะ นอนยังไงก็ไม่หลับ