Menu PSTIP

19 พฤติกรรมสำหรับคนรักสุขภาพตา

19 พฤติกรรมสำหรับคนรักสุขภาพตา

19 พฤติกรรมสำหรับคนรักสุขภาพตา

19 พฤติกรรมสำหรับคนรักสุขภาพตา

สุขภาพตาจะแข็งแรงหรืออ่อนแอ ขึ้นอยู่กับคุณเองว่าจะรักและทะนุถนอมมันดีแค่ไหน ถ้าอยากได้ชื่อว่าเป็นคนที่สายตาดี คุณก็ต้องเริ่มสร้างนิสัยดีๆ ต่อไปนี้ขึ้นมาก่อน

  1. ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกเดือน ความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตา สาวๆ จึงไม่ควรมองข้ามการวัดความดัน ถ้ามีอะไรไม่ชอบมาพากลจะได้รักษาได้ทันท่วงที
  2. เวลาทำกับข้าว อย่าลืมใส่หัวหอมแดงลงไปด้วย เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระ "เคอร์ซิทิน" ในหอมแดงช่วยป้องกันต้อหินให้คุณ
  3. สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดดอย่างเดียวอาจจะสู้กับแดดแรงมหาร้อนอย่างบ้านเราไม่ไหว หมวกปีกกว้างจึงเป็นอุปกรณ์เสริมอีกอย่างที่ขาดไม่ได้ เพื่อช่วยป้องกันรังสียูวีที่อาจจะเล็ดลอดเข้ามาทางด้านบนของแว่นกันแดด
  4. บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตามากๆ และหาได้ไม่ยาก แค่ซื้อแยมบลูเบอร์รี่มาทาขนมปังทานทุกวัน คุณก็จะได้รับสารแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาแล้ว
  5. อย่ามองข้ามมันเทศ วิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด ขนาดที่มืดยังเห็นชัด อยู่ในที่สว่างก็ยิ่งไม่มีปัญหา
  6. ปรับช่องแอร์ในรถให้ต่ำลง อย่าให้ลมเย็นพ่นเข้าตาโดยตรง เพราะลมเย็นพวกนี้จะเป็นสาเหตุให้ตาแห้ง ถ้าปล่อยไว้นานๆ กระจกตาก็อาจจะถลอกจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้
  7. อย่าขี้เกียจเดิน ผลการวิจัยบอกว่าการเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 จะลดความดันในกระบอกตาทำให้สายตาเป็นปกติ แต่ถ้านั่งอืดทั้งวัน คงไม่แปลกที่จะสายตาสั้นง่ายเหลือเกิน
  8. กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา
  9. ลดขนมหวานๆ และอาหารมันจัด อาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้งสายตาของคุณด้วย
  10. เลิกทานอาหารที่เค็มจัด เกลือมีส่วนในการทำลายสายตา คนที่ติดรสเค็มจะมีดอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด
  11. ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมใส่แว่นกันแดดเสมอ เพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละออง และเชื้อโรคที่จะแท็คทีมกันมาทำร้ายสายตาที่รักของเรา
  12. กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะศูนย์กลางประสาทตาเสื่อม
  13. น้ำหอมกลิ่นมะลิ วานิลลา หรือเปปเปอร์มิ้นต์มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบลิมบิกในสมอง ซึ่งจะไปกระตุ้นเซลล์รูปแท่งในจอตาอีกต่อหนึ่งทำให้คุณมองเห็นในที่มืดได้ชัดขึ้น แค่หยดน้ำหอมกลิ่นใดกลิ่นหนึ่งไว้ที่แขนเสื้อเราก็มีสายตาดีขึ้นได้แล้ว ง่ายจัง
  14. อย่าละเลยการทำความสะอาดดวงตาด้วยน้ำยาล้างเครื่องสำอางทุกคืน เพื่อป้องกันไม่ให้มาสคาร่าที่อาจจะเหลือตกค้างอยู่เข้าไปหมักหมมอยู่ในดวงตาจนเกิดการติดเชื้อ
  15. บีทรูทสดๆ เป็นของขวัญชั้นดีที่เราให้กับตัวเองได้ ผักชนิดนี้อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดในกระบอกตา ทำให้ตาคุณมีเลือดไปเลี้ยงอย่างสมบูรณ์จอตาจะเสื่อมช้าลงเยอะเลย
  16. หมั่นซักผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวบ่อยๆ เพื่อให้ผ้าส่วนตัวของคุณสะอาดปราศจากเชื้อโรค ที่สำคัญสาวๆ ไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับใคร เพราะในผ้าพวกนั้นอาจจะมีเชื้อโรคตาแดงซ่อนอยู่
  17. อย่าเพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป แม้แต่การอ่านหนังสือก็ควรถอนสายตามองออกไปที่ไกลๆ ทุกๆ 30 นาที เพื่อพักสายตาไม่ให้เพลียหรือล้าถาวร
  18. เปลี่ยนมาสคาร่าขวดใหม่ทุกๆ 3 เดือน ทุกครั้งที่มาสคาร่าสัมผัสตาคุณ จะต้องมีความสกปรกเล็กๆ น้อยๆ ติดมาด้วย เมื่อมาหมักหมมปนกันนานเกิน 3 เดือนขึ้นไป มาสคาร่าขวดโปรดของคุณก็จะกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคไปโดยปริยาย
  19. กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก และยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้ด้วย สาวๆ ที่เกลียดผักคงต้องพยายามกินผักกันหน่อยแล้ว

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

5 ตัวช่วยแก้เมาค้าง

อาหารกระป๋องขอสู้

สมุนไพร ลาน

ภัยร้ายจากการนอนดึก

ทำงานบ้านคือการออกกำลังกายชั้นเลิศ

กลวิธีต่อสู้กับโรคยอดฮิตของคนเมือง