Menu PSTIP

เสริมภูมิต้านทานด้วยพลังจากผลไม้นานาชนิด

เสริมภูมิต้านทานด้วยพลังจากผลไม้นานาชนิด

เสริมภูมิต้านทานด้วยพลังจากผลไม้นานาชนิด

เสริมภูมิต้านทานด้วยพลังจากผลไม้นานาชนิด

มาดูกันค่ะว่าผลไม้ชนิดไหน มีประโยชน์อย่างไร และจะช่วยเสริมสร้างร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดีได้เพราะอะไร

  • แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยมาก ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีธาตุเหล็กสูงและมีแคลเซียมบำรุงกระดูก มีฟอสฟอรัส
  • มะม่วง มีสารอาหารที่ช่วยในการปกป้องเซลล์ต่างๆ นั่นคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม และธาตุเหล็ก และช่วยในการย่อยอาหาร
  • ฝรั่ง มีวิตามินซีสูง รวมทั้งวิตามินบี ช่วยบำรุงประสาท โปรวิตามินเอและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งจะให้พลังงานใหม่ๆ แก่ร่างกาย
  • สับปะรด ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีกรดผลไม้และเอนไซม์ เช่น Bromelin ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีน
  • ทับทิม มีแคลเซียม ช่วยกำจัดสารพิษและช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล มีไนอาซินสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้มีการเผาผลาญพลังงาน
  • ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย มีกลุ่มวิตามินบี ซึ่งช่วยบำรุงประสาท และแคลเซียม
  • มะละกอ มีเอนไซม์มากมาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้มีการเผาผลาญ มีวิตามีนบี 2 วิตามินซี และโปรวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยในการปกป้องเซลล์ต่างๆ
  • ส้มโอ เต็มไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแคลเซียม
  • มะเฟือง มีกรดผลไม้สูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน
  • ลูกพลัม เต็มไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีนและแคลเซียม
  • เสาวรส มีวิตามินซีและบี 12 สูง ช่วยให้จิตใจสงบ รวมทั้งมีแคลเซียมและธาตุเหล็ก
  • กีวี เต็มไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม เกลือแร่จำเป็น และกากใย ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดี

ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดไหนก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น สาวๆ ก็เลือกทานได้ตามใจชอบ และหากทานได้เป็นประจำก็จะดีต่อสุขภาพมากๆ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

นอนมากเกิน-น้อยเกิน เสี่ยงเบาหวาน

ว่ายน้ำลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักไม่ได้ผล

5 วิธีกินแบบนี้ไม่มีเพลีย

น้ำเต้าหู้ดีสำหรับผู้ชาย

4 ท่า ออกกำลังกาย ไม่ต้องง้อยิม

4 เทคนิคแก้อาการนอนกรน