Menu PSTIP

เพิ่มพลังให้ผิวด้วยผลไม้ 3 ชนิด

เพิ่มพลังให้ผิวด้วยผลไม้ 3 ชนิด

n2-healthy-food-64-1

เพิ่มพลังให้ผิวด้วยผลไม้ 3 ชนิด

ผลไม้สีสดใสทั้ง 3 ชนิดที่เราจะนำมาเสนอในวันนี้ ล้วนแล้วแต่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณของเรานะคะ และที่สำคัญยังช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของผิวพรรณของเราได้ด้วย เรียกได้ว่าทานแล้วประโยชน์มากมายจริงๆ เลยคะ

สตรอเบอร์รี่ ผลไม้เพื่อสุขภาพสีแดงสดนี้ นอกจากหน้าตาจะน่ารับประทานแล้ว ขอบอกว่ายังมีประโยชน์มากๆ เพราะในสตรอเบอร์รี่มี

  • วิตามินเอ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ ช่วยในการมองเห็น และช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก
  • วิตามินซี มีอยู่ในปริมาณสูงมากๆ ซึ่งในวิตามินซีจะมีกรดอินทรีย์ที่เรียกว่า Ascorbic acid สามารถป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภูมิแพ้และโรคหวัด
  • สารประกอบ Polyphenolic มีคุณสมบัติของแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยยืนยันว่า การที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่ในระดับสูงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท
  • เมื่อเปรียบเทียบกับกล้วยและส้ม สตรอเบอร์รี่จะมีคุณสมบัติในการต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ประสาทสูงกว่า
  • สามารถช่วยขจัดสารพิษในเลือด เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคตับ เก๊าท์ ปวดในข้อ ท้องผูก และความดันโลหิตสูง

n2-healthy-food-64-2

เชอร์รี่ ใช่ว่าเชอรี่ทุกสายพันธุ์จะมีคุณสมบัติเท่าเทียมกันหมด จากการวิจัยพบว่า Montmorency Tart Cherries จะมีสารประกอบในธรรมชาติอยู่ถึง 17 ชนิด ที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการอักเสบ นอกจากนี้ใน Tart Cherries ยังมี

  • สารต้านแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งในลำไส้ใหญ่
  • เมลาโทนินสูง จึงสามารถทำลายอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ
  • สามารถลดระดับของกรดยูริกให้ต่ำลง จึงช่วยป้องกันโรคเก๊าท์ได้
  • สาร Anthocyanins มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบ จึงสามารถบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบได้
  • มีค่า Glycemic Index ต่ำมากๆ แค่ 20 เท่านั้น จึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะไดเอ็ต

n2-healthy-food-64-3

ทับทิม ใครจะนึกว่า เจ้าผลไม้กลมๆ ที่มีเม็ดอัดแน่นเหมือนทับทิม จะมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอล พบว่าในน้ำทับทิมมีวิตามินซีสูง และมีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงและชาเขียวถึง 3 เท่า นอกจากนี้ ทับทิมยังสามารถ...

  • ทำให้ปฏิกิริยา Oxidation ของคอเลสเตอรอลเกิดช้าลงครึ่งหนึ่ง จึงสามารถลดปริมาณ LDL (ไขมันเลว) ลงได้ อันเป็นสาเหตุของการเกิดเส้นเลือดอุดตันและโรคหัวใจ
  • ประกอบไปด้วยสาร Polyphenolic และ Anthocyanin เป็นสารที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งการดื่มน้ำทัมทิมเป็นประจำทุกวัน จะช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด ลดการแข็งของหลอดเลือดแดง และช่วยให้หัวใจแข็งแรง
  • ในเปลือกทับทิมจะมีสารในกลุ่ม Tannin สูงถึง 22-25% ประกอบด้วย Gallotannin เมื่อตากแห้งแล้วสามารถใช้เป็นยาแก้ท้องเดินและโรคบิดได้ และ Ellagictannin มีคุณสมบัติเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยลดอาการอักเสบและมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
  • อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

ขอขอบคุณ ที่มา : 247 Magazine ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

ข้อเสียที่มาพร้อมกับเนื้อสัตว์

4 วิธี ช่วยต้นขาเล็ก

ไม่อยากเป็นภูมิแพ้เพราะพักโรงแรมเราช่วยได้

ถั่วรูปไตบำรุงหัวใจขาดรัก

อาหารเพื่อสุขภาพ..เต้าหู้นึ่งกับน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว

กล้วย อร่อยช่วยต้านโรค