Menu PSTIP

เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด

เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด
เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด

เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด

ไข่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายแถมประโยชน์ยังเยอะอีกด้วย การกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัยจะยิ่งช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยลดไขมันส่วนเกินและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย และต้องควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะจ้ะ

  • เด็กอายุ 1 ปีจนถึงเด็กวัยเรียน ควรบริโภคไข่วันละ 1 ฟอง
  • ผู้ใหญ่ที่มีภาวะร่างกายปกติ ควรบริโภคไข่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
  • คนวัยทำงานสุขภาพดี สามารถบริโภคไข่ได้ทุกวัน ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลและไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ก็ควรบริโภคไข่เพียง 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ทราบแล้วเปลี่ยน ไข่ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ต้องทานให้เหมาะสมกับช่วงวัยและในปริมาณที่พอเหมาะด้วยถึงจะดี

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Front ภาพจาก : pintobannongney




บทความน่าสนใจ

4 วิธีดูแลความงาม ด้วยเกลือป่น

วิธีดูแลเส้นผมต้อนรับหน้าฝน

เคล็ดลับทอดเบคอนไม่ให้งอ

4 ขนมควรเลี่ยงเวลาไปเที่ยวสวนสนุก

ไม่ปวดหลังเพราะองุ่นดำ

เคล็ดลับดูแลเล็บ