Menu PSTIP

เคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ต

เคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ต

เคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ต

เคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ต

ถ้าพูดถึงโยเกิร์ต คงไม่มีใครไม่รู้จักนมเปรี้ยวเนื้อข้นที่ผ่านการหมักจุลินทรีย์ คุณประโยชน์ของนมประเภทนี้ที่ถูกกล่าวอ้างในโฆษณาว่า โยเกิร์ตนั้นดีต่อสุขภาพ ทำให้สาวรุ่นหันมาทานโยเกิร์ตกันเยอะ นับเป็นอีกทางเลือกดีๆ ของผู้บริโภค แต่จะเลือกซื้ออย่างไรให้เหมาะกับคุณ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ตมาฝากกันค่ะ

1. สังเกตวันหมดอายุ ควรเลือกโยเกิร์ตที่มีวันหมดอายุเหลือเวลานานมากที่สุด

2. เลือกรสธรรมชาติ โยเกิร์ตแบบที่ไม่ปรุงแต่งจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโยเกิร์ตที่ผสมหรือเจือปนวัตถุดิบอื่นๆ

3. ดื่มนมแทนโยเกิร์ต หากคุณคิดว่าอยากได้คุณค่าโปรตีนหรือแคลเซียม ควรหันมาดื่มนมสดรสจืด ที่ทั้งถูกและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่าหลงเชื่อโฆษณา เพราะไม่ว่าโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือแบบอื่นๆ ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมทั้งนั้น โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน 1 ถ้วย จะให้พลังงานระหว่าง 80-150 กิโลแคลอรี สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วนแนะนำให้ควบคุมอาหารดีกว่าการทานโยเกิร์ตแทนข้าวนะจ๊ะ

5. สาวๆ ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องทานโยเกิร์ต เพราะหวังว่าจะลดไขมันส่วนเกิน ควรทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ตามปกติดีที่สุดแล้วนะคะ

Tip : นอกจากโยเกิร์ตแล้ว นมเปรี้ยวชนิดพร้อมดื่ม (UHT) ที่มีรสชาติอร่อยคล้ายๆ กันนั้น ไม่เหมาะสำหรับเด็กวัยเติบโต เพราะนมเปรี้ยวนั้นถูกหมักด้วยจุลินทรีย์แล้วแต่งสีและกลิ่นให้น่ารับประทาน ทำให้โปรตีนในนมถูกเจือจางด้วยน้ำ ประโยชน์ที่ได้รับจึงมีน้อยมาก

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

สมุนไพร ถั่วเสี้ยนป่า

6 อ สร้างสุขภาพทั้งกายและใจ

น้ำยาทำความสะอาดทำให้เป็นหอบหืด

กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้

อาการสาเหตุและการป้องกันตะคริว

อยากได้คอลลาเจนต้องกินอะไร