Menu PSTIP

อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี

อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี
อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี

อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี

สุขภาพของเส้นผมจะดีหรือไม่ดีนั้นก็ขึ้นอยู่กับการบำรุงรักษาของเราด้วยนะคะ ซึ่งเส้นผมจะสุขภาพดีได้นั้นก็ต้องดีจากภายใน และอาหารการกินของเรานี่แหละค่ะที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญในเรื่องนี้

  • นม รวมทั้งชีสและโยเกิร์ต คือแหล่งโปรตีนสำคัญที่ช่วยบำรุงสุขภาพผม
  • ปลา เช่น ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอรล มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยชะลอผมหลุดร่วง รวมทั้งธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงเส้นผม
  • ธัญพืช สังกะสีช่วยในเรื่องของฮอร์โมนที่จะทำให้ผมหนานุ่ม รวมทั้งมีวิตามินบีและธาตุเหล็กสูง
  • วอลนัต มีชีลีเนียมที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ ลดการเกิดผมหลุดร่วงและรังแค
  • ถั่วจำพวกฝัก มีสังกะสีและโปรตีนสูง รวมทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย
  • แครอท นอกจากวิตามินเอจะดีต่อสายตาแล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงน้ำมันในเส้นผมและดูแลหนังศีรษะด้วย
  • ไข่ โปรตีนจากไข่นั้นจำเป็นต่อการเสริมสร้างสลับผม หากไม่ได้โปรตีนเพียงพอก็มีผลต่อสุขภาพผมด้วย
  • ผักสีเขียวเข้ม เช่น บร็อกโคลี่ ผักโขม เป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กและแคลเซียมที่เสริมการบำรุง และกระตุ้นน้ำมันในต่อมรากผม
  • เนื้อสัตว์ปีก เนื้อเป็ด ไก่ และไก่งวง อุดมด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กที่เสริมสร้างการบำรุงต่อมรากผม
  • หอยนางรม มีแร่ธาตุอย่างสังกะสีสูง ซึ่งส่งผลให้มันมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
  • กล้วย การขาดวิตามินบี 6 เป็นสาเหตุหนึ่งของผมหลุดร่วง ซึ่งวิตามินสารพัดชนิดในกล้วยจะช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรงและเงางาม
  • ข้าวกล้อง คาร์โบไฮเดรตและวิตามินบีในข้าวกล้องทำให้เส้นผมแข็งแรง และมีอายุยืนขึ้นได้

ทราบถึงอาหารบำรุงเส้นผมกันไปแล้ว ก็อย่าลืมหาซื้อมาติดบ้านกันไว้เยอะๆ นะคะ สาวๆ จะได้มีผมที่สวยเงางามกันคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

เครื่องดื่มของสตรีประจำเดือนมาไม่ปกติ

อาหารเด็ก..บาร์บีคิวผลไม้

เบอร์รี่ดีต่อดวงตาอย่างไร

10 วิธีต้านความแก่ก่อนวัย

10 ข้อคำแนะนำหลังถอนฟันหรือผ่าฟันคุด

กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้