Menu PSTIP

อาหารเพิ่มความฟิต

อาหารเพิ่มความฟิต

อาหารเพิ่มความฟิต

อาหารเพิ่มความฟิต

วันนี้มาเอาใจเหล่าคนรักการออกกำลังกันค่ะ การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้เราสุขภาพดีแถมมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้จริงนะคะ แต่ถ้าคุณๆ ทั้งหลายที่ออกกำลังได้แค่นิดหน่อยก็รู้สึกว่าร่างกายไม่มีแรงหรือรู้สึกหอบเสียแล้วล่ะก็แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดอาหารเหล่านี้อยู่ค่ะ

  • อัลมอนด์ อุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และภาวะเหนื่อยล้าหลังการวิ่ง
  • ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจน ที่จะทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรง ป้องกันอาการปวดขาจนไปต่อไม่ไหว
  • มันเทศ มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง นอกจากชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อขณะวิ่งแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการขาเป็นตะคริวไปในตัว
  • ปลาทูน่า อุดมด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้เด็ดสุด

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

สมุนไพร ถั่วเสี้ยนป่า

สีเขียว ช่วยให้คุณครีเอทีฟ

กินผักกันสมองเสื่อม

ท้องผูกมาจากอะไร

อันตรายในกล่องไอศกรีม

สุขภาพดีคุณสร้างได้