Menu PSTIP

อาหารดีมีประโยชน์เพื่อปกป้อง เสริมสร้าง ซ่อมแซม ร่างกาย

อาหารดีมีประโยชน์เพื่อปกป้อง เสริมสร้าง ซ่อมแซม ร่างกาย
อาหารดีมีประโยชน์เพื่อปกป้อง เสริมสร้าง ซ่อมแซม ร่างกาย

อาหารดีมีประโยชน์เพื่อปกป้อง เสริมสร้าง ซ่อมแซม ร่างกาย

ผู้หญิงสมัยนี้ ไม่ว่าจะวัยไหนๆ ก็ต้องการดูแลตัวเองดูสดใสสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดีเสียก่อน ทั้งที่เรารู้เคล็ดลับ วิธีดูแลตัวเอง แต่เวลาไม่เอื้ออำนวยให้ดูแลตัวเองได้ดังตั้งใจ ทั้งเร่งรีบในการทำงานนอกบ้าน ในบ้าน การออกกำลังกายที่รู้ว่าสำคัญแค่ไหนก็ไม่สามารถทำได้

พื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดีก็คือ “อาหาร” เพราะกินอย่างไรก็จะได้อย่างนั้น ดังนั้นนอกจากอาหารมื้อหลักที่ต้องดูแลให้ครบหมู่แล้ว การเสริมอาหารต่างๆ รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน

ผัก ผลไม้ 5 สี ปกป้องทุกความเสื่อมของเซลล์ ตอนนี้กระแสการกินผลไม้ 5 สีกำลังมาแรงแซงทางโค้ง ที่น่าสนใจคือการผสมผสานคุณประโยชน์จากพืชสีม่วง (บลูเบอร์รี่) สีเขียว (อัลฟัลฟา) สีขาว (กระเทียม) สีเหลือง(ขมิ้น) และสีแดง (มะเขือเทศ) ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ

กรดอะมิโนจำเป็น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ร่างกายต้องการกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งนำไปใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อ และเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย

วิตามิน และเกลือแร่เสริมสร้างร่างกาย ร่างกายควรได้รับวิตามินและเกลือแร่อย่างครบถ้วน ทั้งวิตามินเอ บี ซี ดี เค สังกะสี เหล็ก แคลเซียมและเกลือแร่อื่นๆ ในประมาณที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

ถึงแม้คำว่าไม่มีเวลาจะเป็นข้ออ้างของคนทั่วไป เมื่อพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย แต่อย่างน้อยได้ขยับร่างกายบ้างก็ยังดี และที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เลือก ผัก ผลไม้ 5สี เพื่อการปกป้องตัวเองจากความเสื่อมโทรม เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิตามินและเกลือแร่ ซ่อมแซมการทำงานของร่างกายด้วยกรดอะมิโนจำเป็น ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (แม้จะอ้างว่าไม่มีเวลา) และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่นี้คุณผู้หญิงก็พร้อมจะรับมือกับชีวิตยุคปัจจุบันได้แล้วค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพจาก : aecnews




บทความน่าสนใจ

ผิวสวยไม่พึ่งสปาแค่มีฝรั่ง

ชาร้อน เครื่องดื่มสำหรับคนใส่ใจสุขภาพ

คุณค่าของน้ำมันตับปลา

น้ำตาลทรายความหวานซ่อนร้าย

สมุนไพร ม้ากระทืบโรง

การออกกำลังกายเพื่อกระดูกที่แข็งแรง