Menu PSTIP

วิตามินบีใครว่าไม่สำคัญ

วิตามินบีใครว่าไม่สำคัญ
วิตามินบีใครว่าไม่สำคัญ

วิตามินบีใครว่าไม่สำคัญ

ผู้หญิงส่วนมากจะพยายามไดเอทตลอดเวลาจนขาดสารอาหารกันอยู่บ่อยๆ แต่วิตามิน 3 ตัวนี้คือสารอาหารที่คุณต้องบอกตัวเองว่าจะขาดไม่ได้เลย เพราะถ้าขาดมันไปก็หมายถึงสมองของคุณจะเสื่อมเร็ว มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ โรคหลอดเลือดในสมองตีบ ความคิดไม่ปะติดปะต่อ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ กลายเป็นผู้หญิงจิตตกที่ไม่มีใครกล้าเข้าใกล้ วิตามิน 3 ตัวที่ว่านี้คือ วิตามินบี บี 12 บี 6 ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามไป ที่สำคัญคุณสามารถกินได้อย่างสบายใจ เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินพวกนี้เป็นของที่กินแล้วไม่ต้องกลัวไขมันถามหาทั้งนั้นเลย

วิตามินบี มีมากในอะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ปวยเล้ง ถั่ว บร็อคโคลี่

วิตามินบี 12 หาได้ง่ายในปลาซาร์ดีนและหอยนางรม

วิตามินบี 6 มีอยู่เพียบในข้าวกล้อง กล้วย และถั่วทุกชนิด

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

สมุนไพร ขมิ้นชัน

ลิ้นจี่ อร่อยเปี่ยมวิตามิน

ว่านหางจระเข้แก้ปวดไขข้อ

ประจำเดือน Vs น้ำมะพร้าว

แคลเซียมยิ่งมากไม่ได้หมายความว่ายิ่งดี

อาหารต้านภัยคอมพิวเตอร์