Menu PSTIP

ลาโรคด้วยวิตามินซี

ลาโรคด้วยวิตามินซี

ลาโรคด้วยวิตามินซี

ลาโรคด้วยวิตามินซี

หากคุณมีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ภูมิแพ้ เลือดออกตามไรฟัน เป็นหวัดง่ายหายยาก ผิวหนังแห้ง ปากแห้ง ผิวหนังช้ำง่าย เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกและแผลที่เป็นก็หายช้าซะเหลือเกิน นั่นเป็นอาการแรกเริ่มที่บ่งบอกให้คุณรู้ว่าคุณกำลังขาดวิตามินซี

วิตามินเป็นตัวสร้างคอลลาเจนทำให้แผลเป็นหลุมสิวดูตื้นขึ้นและจางเร็ว ซึ่งทำหน้าที่ซ่อมเนื้อเยื่อต่างๆ ไว้ด้วยกัน ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์และสามารถทำให้คลายเครียดได้อีกด้วย

สำหรับความต้องการที่ควรจะได้รับวิตามินซีในแต่ละวันนั้น ก็แตกต่างกันออกไปเช่น

  • วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่มีอาการเป็นหวัด โรคภูมิแพ้และร่างกายอ่อนแอ
  • วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ มีอาการเครียดในร่างกาย
  • วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ
  • วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคต้อกระจก
  • วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมสำหรับ ผู้ที่ต้องการดูแลและบำรุงสุขภาพ

สำหรับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ ฝรั่งกลม สาลี่ ฝรั่งไร้เมล็ด มะขามป้อม มะขามเทศ เงาะโรงเรียน ลูกพลับ สตรอเบอร์รี่ มะละกอสุก ส้มโอขาว แตงกวา พุทรา แอปเปิ้ล ถ้าอยากสวยใสและสุขภาพแข็งแรงก็ลองหาผลไม้ที่มีวิตามินซีมาลองรับประทานกันดูนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

โยเกิร์ตป้องกันโรคฟัน

ผู้หญิงอย่ามองข้าม โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

อาหารเพื่อสุขภาพ..ผักทอดซอสเปรี้ยวหวาน

อ.ย.เตือน เจ็บคออย่าซื้อยากินเอง

ผลไม้ช่วยผิวขาวตามธรรมชาติ

คุณเหนื่อยง่ายหรือเปล่า