Menu PSTIP

พีเอ็มเอสลดได้ด้วยวิตามินบี

พีเอ็มเอสลดได้ด้วยวิตามินบี
พีเอ็มเอสลดได้ด้วยวิตามินบี

พีเอ็มเอสลดได้ด้วยวิตามินบี

พีเอ็มเอสหรืออาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือนนั้น เป็นสิ่งที่สาวๆ ส่วนใหญ่จะต้องพบเจอกันอยู่ทุกๆ เดือน แต่ตอนนี้ไม่ต้องกังวลกันอีกแล้วค่ะ เพราะมีผลวิจัยออกมาว่า วิตามินบีนั้นสามารถช่วยคุณได้

คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยแมสสาชูเสตส์ เผยว่าวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 1 หรือไทอามีน (Thiamine) และวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือนหรือพีเอ็มเอสได้

โดยในแต่ละวันเราต้องได้รับวิตามินบีทั้ง 2 ชนิดในปริมาณ 1.1 มิลลิกรัม จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แต่หากต้องการกินเพื่อบรรเทาพีเอ็มเอสต้องใช้ปริมาณมากกว่านั้น เช่น ไทอามีนได้จากถั่วเมล็ดแห้ง หรือเนื้อแดงประมาณ 1 ขีด ในขณะที่ไรโบฟลาวินนั้นได้จากซีเรียล 1 ชามหรือตับวัว 1 ขีด เป็นต้น

อาหารอื่นๆ ที่เป็นแหล่งอุดมวิตามินบี 1 และบี 2 ได้แก่ ธัญพืช เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ถั่ว งา รำข้าว กระเทียมนม ไข่แดง ตับ และผักใบเขียว

สาวๆ ที่มักไม่สบายตัวจากพีเอ็มเอส ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ให้มากเข้าไว้นะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Health ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

ระวังแบคทีเรียในน้ำจิ้ม

Elastic ชวนฟิต ทางเลือกออกกำลังกายน่าสน

สมุนไพร ดอกคําฝอย

สมุนไพร ทองแมว

10 Mood Boosters

4 อาหารสู้มะเร็ง