Menu PSTIP

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กับคุณค่าที่ไม่ควรมองข้าม

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กับคุณค่าที่ไม่ควรมองข้าม
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กับคุณค่าที่ไม่ควรมองข้าม

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กับคุณค่าที่ไม่ควรมองข้าม

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็นสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และอีกหลายๆ เบอร์รี่นั้น เป็นผลไม้ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งสิ้น เพราะได้มีงานวิจัยว่าในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีกรดผลไม้หลายชนิดที่มีฤทธิ์ยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ อีกทั้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

เบอร์รี่ แต่ละชนิดจะมีผลดีต่อสุขภาพแตกต่างกันไปเล็กน้อย เช่น บลูเบอร์รี่จะช่วยในเรื่องของดวงตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกตา การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ และลดน้ำตาลในเลือด สตรอเบอร์รี่จะเด่นด้านบำรุงทางเดินอาหาร เป็นต้น ซึ่งสรรพคุณโดยรวมของตระกูลเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลที่หลากหลายจะช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือด ลดการอักเสบ รวมทั้งโรคทางระบบประสาทและสมอง

ส่วนมากการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอาหารตามปกติจะไม่ส่งผลทางด้านสุขภาพ ยกเว้นในกรณีที่ต้องได้รับการผ่าตัด จะต้องงดบลูเบอร์รี่ก่อนการผ่าตัด 2 สัปดาห์ เพราะอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งการทานแบบตากแห้ง น้ำผลไม้ หรือแช่แข็ง อาจได้รับปริมาณน้ำตาลมาก ซึ่งส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ และการนำไปประกอบอาหารที่ต้องผ่านความร้อน ก็จะทำให้ประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระลดลงอีกด้วย แนะนำให้ทานแบบสด ๆ น่าจะได้รับคุณค่าได้อย่างเต็มที่มากกว่าค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Woman's Story ภาพจาก : naewna




บทความน่าสนใจ

ของทานเล่นสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

7 ไอเดียเพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยกลิ่นหอม

4 เทคนิค Work out ระบบเผาผลาญ

อาหารเพื่อสุขภาพ..ผัดบรอกโคลีกับเห็ดแชมปิญอง

งานยุ่งบั่นทอนสมาธิสั้น

สับปะรด อัศวินแห่งผลไม้