Menu PSTIP

ซุปเปอร์ฟู้ดพร้อมสู้ลมหนาว

ซุปเปอร์ฟู้ดพร้อมสู้ลมหนาว
ซุปเปอร์ฟู้ดพร้อมสู้ลมหนาว

ซุปเปอร์ฟู้ดพร้อมสู้ลมหนาว

เมื่อฤดูหนาว เข้ามา ความอบอุ่น คือสิ่งที่จำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย เพื่อให้ระบบการทำงานภายในร่างกายเป็นปกติ สามารถรับมือต่อสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเข้ามา เราต้องดูแลเรื่องอาหารการกินและเครื่องดื่มอุ่นๆ มาช่วยอีกทางหนึ่ง

*ชาเขียว ช่วงที่ต้องอัพพลังสุขภาพอย่างช่วงหน้าหนาว เลิกดื่มน้ำอัดลมแล้วเปลี่ยนมาจิบชาเขียวแทนดีกว่า และควรแช่ชาในน้ำเดือดจัดนาน 1 นาทีเพราะสารฟลาโวนอยด์จะละลายออกมาได้ดีในน้ำร้อน

*ขิง ช่วยขับลม แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ยิ่งช่วงฤดูหนาวๆ ดื่มแล้วช่วยให้ร่างกายอบอุ่น โลหิตไหลเวียนสะดวกและยังลดอาการอักเสบภายในร่างกายได้ด้วย

*ผักโขม เป็นผักที่กินแล้วรู้สึกเลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะมีทั้งเบต้าแคโรทีน กรดอัลฟาไลโปอิคที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และโฟเลตที่บำรุงกระดูก คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรกินบ่อยๆ กระดูกจะได้ไม่กร่อน การมีสุขภาพแข็งแรงช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทาน ไม่เจ็บป่วยง่าย แม้ว่าจะเจอกับภาวะอากาศที่หนาวก็ตาม
อาหารเหล่านี้จัดเป็นอาหารที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย สามารถปรับสภาพรับกับภาวะอากาศที่หนาวเหน็บได้ ไม่เจ็บป่วยง่าย แม้ว่าอุณหภูมิร่างกายจะต้องปรับตัวมากก็ตาม

ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง เริ่มต้นที่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีสรรพคุณเพิ่มความอบอุ่นในช่วงฤดูหนาวได้ ทำให้คุณไม่พลาดโอกาสที่จะชื่นชมธรรมชาติสวยๆ ในช่วงฤดูหนาวที่มักมาพร้อมกับทิวทัศน์ และดอกไม้นานาพันธุ์ที่แสนงดงาม

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพจาก : openrice




บทความน่าสนใจ

5 วิธีปรับปรุงห้องนอนให้เฟรชขึ้น

สมุนไพร ขมิ้นชัน

พืชผักผลไม้ 7 ชนิด มีผลดีโดยตรงต่อสุขภาพ

สวยแบบไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์

เห็ดออรินจิ กับประโยชน์ที่น่าทึ่ง

กินแล้วอ่อนเยาว์