Menu PSTIP

8 เทคนิคกินเพื่อดวงตาสุขภาพดี

8 เทคนิคกินเพื่อดวงตาสุขภาพดี

8 เทคนิคกินเพื่อดวงตาสุขภาพดี

8 เทคนิคกินเพื่อดวงตาสุขภาพดี

ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจนะคะ วันนี้เรามีเทคนิคการกินเพื่อดวงตาที่สวยใส สุขภาพดีมาฝากค่ะ

1. บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตา แค่กินแยมบลูเบอร์รี่กับขนมปังทุกวันคุณก็จะได้รับสารแอนโธไซยาโนไซด์ที่ช่วยบำรุงสายตาให้สดใส และป้องกันต้อหินในตาไปในตัว

2. อย่ามองข้ามมันเทศ ของดีราคาย่อมเยาที่หาซื้อง่ายมาก วิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด ต่อให้ใครเอายายกิ๊กไปซ่อนไว้ในที่มืดก็ยังมองเห็น

3. กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารลูเทอิน ที่จะช่วยป้องกันต้อกระจก และภาวะศูนย์กลางประสาทตาเสื่อม

4. เวลาทำกับข้าวอย่าลืมใส่หัวหอมแดงลงไปด้วย เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงช่วยป้องกันต้อหินให้ตาคุณ

5. กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก และยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้ด้วย

6. หัวบีทรูทสดๆ เป็นของขวัญชั้นดีที่เราจะมอบให้ดวงตาของตัวเองได้ ผักชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดในกระบอกตา ทำให้ตาคุณมีเลือดไปเลี้ยงอย่างสมบูรณ์ ตาจะสวย ตาจะใสก็คราวนี้เอง

7. กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา

8. เลิกทานอาหารที่เค็มจัด เพราะคนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด

แค่เราเอาใจใส่อาหารการกินของเราให้มากขึ้นก็สามารถทำให้ดวงตาของเราแข็งแรง สดใสเป็นประกายได้ง่ายๆ แล้วค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

เคล็ดไม่ลับถ้าคุณอยากมีสุขภาพดี

อาหารเพื่อสุขภาพ..อกไก่ม้วน

เครียดหนักเสี่ยงเบาหวาน

ดินเนอร์วันนี้ทานอย่างไรได้ประโยชน์

7 น้ำชาน่าลองสำหรับคนรักสุขภาพ

ดีท็อกซ์สวนทวาร 7 กลุ่มนี้ห้ามทำ