Menu PSTIP

6 อาหารช่วยลดพุง แถมทานง่ายอีกด้วย

6 อาหารช่วยลดพุง แถมทานง่ายอีกด้วย
6 อาหารช่วยลดพุง แถมทานง่ายอีกด้วย

6 อาหารช่วยลดพุง แถมทานง่ายอีกด้วย

การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก วันนี้เรามีตัวช่วยในการเลือกรับประทานอาหารมาฝากกัน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยลดพุงย้วยๆ ได้ด้วย

เม็ดแมงลักภาพจาก : sukkaphap-d

1. เม็ดแมงลัก อาหารลดพุงแสนคลาสสิกแต่ประโยชน์ล้น เพราะในเม็ดแมงลักมีวิตามินเอที่สูงและมีเส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่คล้ายวุ้นใส ซึ่งจะช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน โดยวิธีการกิน คือนำไปแช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน จากนั้นค่อยมาปรุงอาหารหรือรับประทาน

 ถั่วลิสงภาพจาก : sanook

2. ถั่วลิสง ของกินช่วยลดหิวที่สามารถนำมาแทนของว่างให้โทษอย่างมันฝรั่งทอดได้ โดยในถั่วลิสงจะมีใยอาหารและโปรตีนอยู่สูง ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และลดการทานอาหารขยะน้อยลง ลดเสี่ยงพุง

แอปเปิ้ลเขียวภาพจาก : catdumb

3. แอปเปิ้ลเขียว ใครที่ชอบทานเล็กทานน้อยตลอดเวลา แอปเปิ้ลเขียวสามารถช่วยคุณ เนื่องจากในแอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งช่วยให้อิ่ม แถมยังมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ช่วยให้คุณได้ประโยชน์ถึง 2 เด้ง ทั้งช่วยให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อย และยังเป็นการลดเสี่ยงจากโรคอ้วนลงพุงให้คุณอีกด้วย

 มะนาวภาพจาก : siammetalliczone

4. มะนาว ด้วยรสชาติที่ความเปรี้ยวที่โดดเด่น ผสมกับรสขมจากเปลือก เมื่อคุณทานทานน้ำมะนาวจะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้ นอกจากนี้การทานเมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาวแทนเลม่อนพายก็ดีไม่ใช่น้อย

ทูน่าภาพจาก : tnews

5. ทูน่า ทูน่าปลาจากทะเลน้ำลึก เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้คุณอยู่ท้องไม่หิวบ่อย โดยในทูน่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้ง 2 คุณประโยชน์จะช่วยให้คุณไม่อ้วนและลดแก่ก่อนวัยได้

ไข่ต้มภาพจาก : kapook

6. ไข่ต้ม เมนูไข่แสนง่ายของทุกๆ บ้านอย่างไข่ต้ม มีประโยชน์อัดแน่นมากกว่าที่คุณคิด โดยการทานไข่ต้มสามารถช่วยลดไขมันได้ ในไข่ขาวที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจะช่วยให้คุณไม่โทรมเมื่อลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย

ขอบคุณ ที่มา โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช : แนวหน้า  




บทความน่าสนใจ

สมุนไพร ตะโกสวน

กินเค็มระวังเสี่ยงโรคหัวใจ

เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้แข็งแรงในช่วงเวลาทำงาน

5 วิธีเปลี่ยนห้องนอนเป็นห้องแห่งความสุข

อาหารแต่ละมื้อสำคัญจริงหรือ

กาแฟทำไซส์หน้าอกเล็กลง