Menu PSTIP

6 ข้อที่ทำให้เป็นคนสุขภาพดี

6 ข้อที่ทำให้เป็นคนสุขภาพดี

 

6 ข้อที่ทำให้เป็นคนสุขภาพดี

6 ข้อที่ทำให้เป็นคนสุขภาพดี

ถึงแม้สาวๆ จะสวยอยู่แล้ว แต่ถ้าทำตามวิธีต่อไปนี้แล้วเกิดสวยขึ้นๆๆ...สวยแบบไม่เกรงใจคนข้างบ้าน ก็คงช่วยไม่ได้เนอะ

  1. ธาตุเหล็ก กินให้แก้มแดง ธาตุเหล็กหาไม่ยาก ในตับ ไข่ เนื้อแดงมีเพียบ สารอาหารตัวนี้มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งกินมากเม็ดเลือดยิ่งก็แข็งแรง แก้มแดงเปล่งปลั่ง เลือดสูบฉีดดี รับรองว่าคุณจะสวยได้โดยไม่ต้องเปลืองบลัชออน แต่คนที่ขาดธาตุเหล็กจะออกแนวตรงกันข้าม คือจะหน้าซีด ปากดำ ไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรหน่อยก็บ่นเหนื่อยจนหนุ่มๆ ส่ายหน้าว่านอกจากไม่สวยแล้ว ยังไม่อึดอีกด้วย ไม่ไหว...ไม่ไหว!
  2. ชีวิตดีๆ ต้องมีสีเขียว ในผักใบเขียวทุกชนิดจะมีโฟเลตซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง จะออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวเร็วๆ ก็ไม่ต้องกลัวกระดูกจะหัก นอกจากนี้คนที่กระดูกแข็งแรงมักบุคลิกดี เดินหลังตรงไหล่ตั้ง ดูน่าค้นหามากกว่าสาวที่เดินหลังค่อม เหมือนๆ จะแก่แต่ก็ยังไม่แน่ใจตัวเอง ฉะนั้นสาวๆ จึงควรจะทานผักใบเขียวให้มากๆ โดยเฉพาะบร็อคโคลี่ ผักกาดหอมสีเขียวเข้มๆ และผักคะน้า
  3. หุ่นสวยด้วยวิตามิน B2  นี่คือวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทีนี้หุ่นดีๆ ก็ลอยมาเห็นๆ ถ้าอยากได้วิตามิน B2 สาวๆ ต้องมองหา นมขาดมันเนย นมโลแฟต โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน ขนมปัง
  4. เปลี่ยนวิธีกินเสียใหม่ วิธีกินแบบเดิมๆ ที่ให้กิน 3 มื้อต่อวันมันเอาท์ไปนานแล้ว สาวเดิร์นสมัยนี้ต้องกินวันละ 5 มื้อค่ะ โดยให้แต่ละมื้อห่างกัน 3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานตลอดวัน และอาหารในแต่ละมื้อควรจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ไม่ใช่สวาปามพิซซ่าวันละ 5 มื้อ อย่างนี้ไม่อ้วนก็แปลกไปแล้ว
  5. ถั่วเหลืองไม่ใช่แฟน แต่ทำแทนได้ ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่สาวๆ ทุกชีวิตไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือที่รวมของสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการมากๆ เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต ที่สำคัญในถั่วเหลืองมีสารที่ชื่อ Phytoes trogens ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนไขมันดีให้กับร่างกายและสลายโคเลสเตอรอลออกไป ทีนี้ก็ลากันทีกับหุ่นอ้วนเผละ พุงปลิ้น หรือไขมันส่วนเกิน เย้!!!
  6. ไขมันต่ำ คุณค่าอาหารก็ต่ำ เวลาซื้อของ สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะพุ่งไปที่อาหารที่เขียนว่า "ไขมันต่ำ" ก่อนเลย เพราะคิดว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่นี่คือความเข้าใจที่ผิดมากๆ เพราะอาหารไขมันต่ำก็ยังคงมีไขมันอยู่ดีแต่ที่มีน้อยกว่าอาหารทั่วๆ ไปก็คือสารอาหารต่างๆ ถ้าคุณทานแต่อาหารไขมันต่ำเป็นประจำสาวๆ จะรู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรง หน้ามืดง่าย นั่นนเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนั่นเองทางที่ดีคุณควรจะทานอาหารปกติ แต่ทานน้อยๆ จะดีกับสุขภาพมากกว่า

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

นอนมากกว่า 8 ชั่วโมง อายุจะสั้น

สุขภาพดี หัวใจแข็งแรงง่ายๆ ด้วยเบต้าแคโรทีน

การจัดฟันแบบไร้เหล็ก

ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

8 สรรพคุณที่ขิงภูมิใจเสนอ

เรื่องจริงของโรค ฮ่องกงฟุต