Menu PSTIP

4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง

4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง
4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง

4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง

อาหารนอกจากจะทานเพื่อคลายความหิวแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นยังสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย วันนี้เรามีอาหารที่รับรองว่าหากานหลังออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะสารในมะละกอและสับปะรด จะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย

2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ

3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ

4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ สำหรับอาหารที่นำมาแนะนำ ยังไงก็ลองหามาทานกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพจาก : chillpainai




บทความน่าสนใจ

แนะปรับไลฟ์สไตล์สู้มะเร็ง

เมนูสมองใสที่คุณกินได้ทุกวัน

นอนหลับไม่สนิทมีสิทธิ์เป็นเบาหวาน

กะหล่ำปลีดิบมีพิษ

อาหารเพื่อสุขภาพ..ปลาย่างซีอิ๊ว

5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในที่ทำงาน