Menu PSTIP

12 อย่างนี้ กินแล้วผมสุขภาพดี

12 อย่างนี้ กินแล้วผมสุขภาพดี

12 อย่างนี้ กินแล้วผมสุขภาพดี

12 อย่างนี้ กินแล้วผมสุขภาพดี

ผมจะสุขภาพดีได้นั้นนอกจากจะต้องดูแลอย่างดีแล้ว การกินอาหารก็มีส่วนนะคะ วันนี้เราเลยมีอาหารที่กินแล้วทำให้ผมมีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

  • นม รวมทั้งชีสและโยเกิร์ต คือแหล่งโปรตีนสำคัญที่ช่วยบำรุงสุขภาพผม
  • ปลา เช่น ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยชะลอผมหลุดร่วง รวมทั้งธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงเส้นผม
  • ธัญพืช สังกะสีช่วยในเรื่องของฮอร์โมนที่จะทำให้ผมหนานุ่ม รวมทั้งมีวิตามินบีและธาตุเหล็กสูง
  • วอลนัต มีซีลีเนียมที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ ลดการเกิดผมหลุดร่วงและรังแค
  • ถั่วจำพวกฝัก มีสังกะสีและโปรตีนสูง รวมทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย
  • แครอต นอกจากวิตามินเอจะดีต่อสายตาแล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงน้ำมันในเส้นผมและดูแลหนังศีรษะด้วย
  • ไข่ โปรตีนจากไข่นั้นจำเป็นต่อการเสริมสร้างเส้นผม หากไม่ได้โปรตีนเพียงพอก็มีผลต่อสุขภาพผมด้วย
  • ผักสีเขียวเข้ม เช่น บร็อกโคลี่ ผักโขม เป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กและแคลเซียมที่เสริมการบำรุงและกระตุ้นน้ำนมในต่อมรากผม
  • เนื้อสัตว์ปีก เนื้อเป็ด ไก่ และไก่งวง อุดมด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กที่เสริมสร้างการบำรุงต่อมรากผม
  • หอยนางรม มีแร่ธาตุอย่างสังกะสีสูง ซึ่งส่งผลให้มันมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
  • กล้วย การขาดวิตามินบี 6 เป็นสาเหตุหนึ่งของผมหลุดร่วง ซึ่งวิตามินสารพัดชนิดในกล้วยจะช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรงและเงางาม
  • ข้าวกล้อง คาร์โบไฮเดรตและวิตามินบีในข้าวกล้องทำให้เส้นผมแข็งแรงและมีอายุยืนขึ้นได้

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

เทคนิคการทานบุฟเฟ่ต์ให้ได้คุณค่า

ใช้ยาสีฟันแค่ไหนถึงจะพอดีกับการแปรงฟัน

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

3 เทคนิคหายเศร้าด้วยวิธีธรรมชาติ

สมุนไพร ตานฟัก (พวนดอย)

เสียงครวญจาก "ข้อต่อ"