Menu PSTIP

10 สุดยอดสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ

10 สุดยอดสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ
10 สุดยอดสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ

10 สุดยอดสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ

มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการแห่งความเสื่อมของวัย เพื่อที่จะได้สรรหามาเพื่อบำรุงร่างกาย จะได้มีสุขภาพดีและช่วยชะลอวัยได้ด้วยค่ะ

สารอาหารภาพจาก : vitaminonnet88

1.สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์คุณค่าสูงกว่าวิตามินซี 20 เท่า และวิตามินอี 50 เท่า อยู่ในกระแสเลือดได้นานถึง 72 ชั่วโมง สามารถป้องกันและลดการทำลายล้างจาก สารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายเราตลอดเวลา ทั้งจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน โดยเฉพาะระบบหลอดเลือด หัวใจ ผิวหนัง และตา ช่วยชะลอการเสื่อมของผิวพรรณไม่ให้แก่ก่อนวัยอย่างตรงจุด ปริมาณการใช้ วันละ 20-60 มก.

สารอาหารภาพจาก : mahosot

2.ชาเขียว สารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์หลายชนิด โดยเฉพาะสาร EGCG ที่มีฤทธิ์มากกว่าวิตามินอีถึง 20 เท่า สามารถลดอัตราการเป็นมะเร็งของอวัยวะ โดยเฉพาะมะเร็งปอด, มะเร็งลำไส้, มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งตับ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเป็นพิษจากการสูบบุหรี่ ปริมาณการใช้ วันละ 300-1,000 มก.

healthy food 8659 1 3ภาพจาก : agereversecleaninggelmir

3. สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส ช่วยแก้ปัญหาเรื่องฝ้าด้วยการควบคุมการทำงานของกระบวนการสร้างเม็ดสี ให้อยู่ในสภาวะที่สมดุล มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ปริมาณการใช้ วันละ 75 มก.

สารอาหารภาพจาก : thaibio

4. โคเอนไซม์คิวเท็น สร้างพลังงานในระดับเซลล์ให้ทำงานได้อย่างปกติ เซลล์ที่ต้องการพลังงานสูงและต้องการโคเอนไซม์คิวเท็นมากเป็นพิเศษ ได้แก่ เซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ เซลล์สมอง เพื่อให้มีความตื่นตัว เพิ่มทักษะในการจดจำและผ่อนคลายจากความตึงเครียด ส่วนเซลล์ผิวหนัง ต้องการโคเอนไซม์คิวเท็นเพื่อช่วยฟื้นฟูความสดใส ปริมาณการใช้ วันละ 6-15 มก.

สารอาหารภาพจาก : karocomgodseed

5.เนชันรัลเบต้าแคโรทีน บำรุงสายตาและผิวพรรณ ป้องกันการเกิดมะเร็งที่ปอดจากการสูบบุหรี่ ช่วยลดการก่อเซลล์มะเร็งที่ผิวหนัง เบต้าแคโรทีนจากธรรมชาติที่สกัดได้จากสาหร่าย เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนที่เข้มข้น และปลอดภัย ปริมาณการใช้ วันละ 6-15 มก.

สารอาหารภาพจาก : artivist

6. ลูติน เป็นสารธรรมชาติพบได้มากในพืชผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ผักกาดเขียวใบหยิก ผักปวยเล้ง ลูตินจะเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของจุดรับภาพและจอประสาทตาได้ดีปริมาณการใช้ วันละ 6-20 มก.

สารอาหารภาพจาก : bhc-shop

7. กรดอัลฟาไลโปอิค สารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลให้เป็นพลังงาน จึงช่วยป้องกันและบรรเทาโรคแทรกซ้อนในผู้ป่วยเบาหวานได้ดี ปริมาณการใช้ วันละ 50-200 มก.

สารอาหารภาพจาก : goosiam

8. สารสกัดจากใบแปะก๊วย ป้องกันความเสื่อมของเซลล์สมอง ช่วยบำรุงสุขภาพสมองอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นที่ยอมรับทั่วโลก เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดอุดตันที่สมองเช่นกัน ปริมาณการใช้ วันละ 40-80 มก.

สารอาหารภาพจาก : mahosot

9. วิตามินซี ป้องกันโรคหวัด และบรรเทาอาการภูมิแพ้ ช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวพรรณ คลายความเครียด ความอ่อนเพลีย แก้สภาวะการเป็นหมันในผู้ชาย โดยช่วยเพิ่มความแข็งแรง และปริมาณของตัวอสุจิอีกด้วยปริมาณการใช้ วันละ 1,000-4,000 มก.

สารอาหารภาพจาก : health2click

10. วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ ป้องกันโรคหัวใจและการอุดตันของเส้นเลือดในหัวใจ ทั้งยังช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ ปริมาณการใช้วันละ 200-400 มก.

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Woman plus  




บทความน่าสนใจ

ขี้เกียจออกกำลังกายแก้ได้ด้วย 6 วิธีนี้

ปวดหลังโรคเล็กๆ ที่หลายๆ คนมองข้าม

6 โรคร้ายที่มากับน้ำท่วม

อาหารเพื่อสุขภาพ..บะหมี่อกไก่ย่าง

สมุนไพร มีไว้แก้คัน

อาการท้องอืดแก้ได้ ไม่ยาก