Menu PSTIP

เรียวขาสวยเซ็กซี่ได้ด้วยการออกกำลังกาย

เรียวขาสวยเซ็กซี่ได้ด้วยการออกกำลังกาย
เรียวขาสวยเซ็กซี่ได้ด้วยการออกกำลังกาย

เรียวขาสวยเซ็กซี่ได้ด้วยการออกกำลังกาย

ขา ถือเป็นอวัยวะอีกส่วนในร่างกายที่ผู้หญิงเราต้องให้ความสำคัญ เพราะขาเป็นอีกอย่างที่สาวๆ อย่างเราๆ ชอบโชว์ การมีเรียวขาที่สวยเซ็กซี่ชวนมองนั้นถือได้ว่ามีชัยเกินเท่าตัวเลยละคะ วันนี้เรามาออกกำลังกายเพื่อบริหารเรียวขากันดีกว่าค่ะ

1. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่เป็นการเดินทางที่ช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่มันยังเป็นการออกกำลังกายที่เวิร์คสุด ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงมากขึ้น งั้นต่อไปนี้เวลาจะไปเที่ยวหรือที่ทำงานอยู่ไม่ไกลมากจากบ้าน ก็เปลี่ยนจากการขับรถเป็นการขี่จักรยานแทนดีกว่า นอกจากจะช่วยประหยัดค่าเดินทางแล้ว ยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและช่วยให้เรียวขาสวยไร้ไขมันอีกด้วย

2. ว่ายน้ำ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ช่างเหมาะสุด ๆ กับอากาศร้อนระอุแบบบ้านเรา นอกจากจะช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างดีแล้ว ก็ยังช่วยทำให้เรียวขาสวยเซ็กซี่ได้อีกด้วย เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ขาเคลื่อนที่อยู่ตลอดเวลานั่นเอง นอกจากนี้สโตรกที่แตกต่างกันหลาย ๆ แบบเวลาว่ายน้ำ จะส่งผลทำให้ขาเล็กเรียวลงได้ด้วย

3. วิ่ง การวิ่งสามารถลดไขมันที่ขาลงได้ หากคุณลองบริหารเวลาในชีวิตประจำวันให้ดี แล้วแบ่งมาวิ่งบ้าง คุณจะเห็นว่าขาคุณดูเรียวเซ็กซี่ขึ้นได้อย่างรวดเร็วเลยแหละ นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยให้น่องและเท้าแข็งแรงมาก อีกทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วย ลองหันมาวิ่งอย่างน้อยวันละ 30 นาที เริ่มจากการวิ่งช้า ๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วไปทีละนิด หากเมื่อไรมีการจัดกิจกรรมวิ่งมาราธอนหรือวิ่งการกุศลอะไรก็ตาม ก็เข้าร่วมกิจกรรมบ้างก็ดีนะคะ

4. เต้น ใครเป็นสาวนักเต้นเท้าไฟควรดีใจไว้เถอะ เพราะการเต้นนี่แหละที่จะช่วยเนรมิตให้เรียวขาของคุณดูสวยเซ็กซี่ได้ โดยในระหว่างที่คุณเต้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแบบไหนก็ตามคุณก็ต้องใช้เท้าอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งนี่แหละที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับขาและช่วยให้ขาแข็งแรงขึ้นด้วย รู้แบบนี้แล้วก็ลองเลือกเต้นในแบบที่คุณชอบหรือจะไปเต้นในผับก็ช่วยได้เหมือนกันนะจ๊ะ

5. เดิน นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากสำหรับคนทุกวัย แม้ว่าจะหาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ แค่เพียงเดินเมื่อมีโอกาสบ้างก็ยังดี แม้ว่าต้องการออกไปรอรถหรือซื้อของหน้าปากซอย ก็ลืมการนั่งวินมอเตอร์ไซค์ไปแล้วใช้การเดินเท้าแทนดีกว่า รับรองว่าทั้งประหยัดเงินค่าเดินทางและยังได้เป็นเจ้าของเรียวขาสวย ๆ อีกด้วย

6. ปีน การออกกำลังกายด้วยการปีนป่าย นับรวมการขึ้นบันไดไปจนถึงการปีนเขาอย่างจริงจังเลยนะคะ ซึ่งการปีนถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อขามาก ๆ เลยทีเดียว แถมการปีนยังช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันหลายแคลอรี่เลยล่ะ เอาเป็นว่าเวลาอยู่ที่ทำงานให้เลือกขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์ แต่หากมีวันหยุดว่าง ๆ ให้หาเวลาไปปีนเขาบ้างก็ดีไม่น้อย

7. นอนหลับ คุณอ่านไม่ผิดหรอกค่ะ ว่าการนอนหลับจะช่วยให้เรียวขาสวยเซ็กซี่ได้ เพราะขาก็ต้องการการพักผ่อนและดูแลอย่างดีเพื่อการออกกำลังกายครั้งต่อ ๆ ไปเหมือนกัน ฉะนั้นคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเตรียมกำลังขาให้แข็งแรงพร้อมออกกำลังกายในวันต่อ ๆ ไปได้

วิธีออกกำลังกายเพื่อให้ได้เรียวขาสวยเซ็กซี่แต่ละข้อ มีแต่แบบที่ทำง่ายและไม่จำเป็นต้องหาเวลาออกกำลังกายเลย แบบนี้สาว ๆ ที่ชอบบ่นว่ายุ่งอยู่กับงานประจำจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็ลองหันมาเดินขึ้นห้องทำงานแทนการขึ้นลิฟต์บ้างก็ดีนะคะ

ขอบคุณ ที่มา : kapook  ภาพจาก : bkhospitalthailand




บทความน่าสนใจ

หวัดดุชนิดใหม่ชิดซ้าย เอดส์กลายพันธุ์

7 เพื่อนซี้ที่คุณควรระแวง

แนะวิธีขจัด เซลลูไลท์ ศัตรูตัวร้ายของผู้หญิง

ประโยชน์ของหมากฝรั่ง

แอปเปิ้ลลดคอเลสเตอรอล

อยากนั่งสมาธิแต่ไม่อยากฝ่ารถติด