Menu PSTIP

เพิ่มเวลาออกกำลังกายบำรุงหัวใจ

เพิ่มเวลาออกกำลังกายบำรุงหัวใจ

เพิ่มเวลาออกกำลังกายบำรุงหัวใจ

เพิ่มเวลาออกกำลังกายบำรุงหัวใจ

สาวรักสุขภาพทั้งหลายเคยทราบกันบ้างมั้ยคะว่า การออกกำลังกายจะสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ให้กับร่างกายได้ด้วยนะคะ แต่ให้เน้นความนาน ของการออกกำลังกายไม่ใช่ความหนักและหักโหมครั้งละอย่างน้อย 40 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีให้กับร่างกายขึ้นอีก 2.53 จุดและทุกๆ จุดที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจลงได้ถึง 3%

หลายคนสงสัยว่าทำไมจะต้องเป็นเวลานานถึง 40 นาที เพราะต้องรอให้เอนไซม์ตัวหนึ่งที่ชื่อว่า LPL หลั่งออกมา ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลดี แต่ถ้าหากไปตรวจพบว่าระดับของคอเลสเตอรอลที่ดีน้อยกว่า 40 มิลลิกรัม คุณควรออกกำลังกายครั้งละอย่างน้อย 45 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งค่ะ

ได้ประโยชน์กันไปเยอะพอสมควรนะคะ รู้อย่างนี้ก็อย่ามัวขี้เกียจหันมาออกกำลังกายกันนะคะ หัวใจของเราจะได้แข็งแรง แถมฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

สมุนไพร กระเจี๊ยบแดง

ลดอ้วนแบบผิดๆ โลหิตจางเลย

ทานตะวันสารพัดประโยชน์

เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำกันเถอะ

อาหารเพื่อสุขภาพ..กะเพราเต้าหู้ไข่