Menu PSTIP

เป็นเมื่อไร หยุดออกกำลังกายทันที

เป็นเมื่อไร หยุดออกกำลังกายทันที

เป็นเมื่อไร หยุดออกกำลังกายทันที

เป็นเมื่อไร หยุดออกกำลังกายทันที

เวลาจะฮึดออกกำลังกาย หญิงเหล็กบางคนอาจจะโหมกระหน่ำจนลืมดูสังขาร ถ้าคุณเริ่มมีอาการต่อไปนี้เมื่อไร สาวๆ ควรหยุดเอ็กเซอร์ไซส์ด่วนจี๋ เพราะร่างกายเริ่มรับไม่ไหวแล้ว

1. หมุนข้อต่อได้น้อยลง ถ้าหมุนหัวไหล่หรือข้อมือแล้วเจ็บ แสดงว่ากล้ามเนื้อบริเวณนี้ถูกคุณเล่นงานจนเดี้ยงไปแล้ว ถ้ายังไม่หยุดพัก กล้ามเนื้ออาจจะฉีกในอนาคตอันใกล้นี้ล่ะ
2. เจ็บข้อต่อ มักจะเป็นกับข้อที่เราต้องใช้งานบ่อยๆ เช่น คนที่เล่นดัมเบลล์ก็จะเป็นที่ข้อมือกับหัวไหล่ ส่วนสาวนักวิ่งมักไปเจ็บที่หัวเข่า เพราะเป็นส่วนที่ต้องรับแรงเสียดทานมากที่สุด หรือบางทีกล้ามเนื้อที่อักเสบอาจจะไม่แสดงอาการเลย แต่ถ้าคุณเผลอกดลงไปแล้วเจ็บแปล๊บ ก็แสดงว่าส่วนนั้นอักเสบอีกเหมือนกัน คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จึงควรจะสำรวจตัวเองเป็ฯประจำด้วยการนวดกล้ามเนื้อ เพื่อดูว่ามีส่วนไหนเจ็บบ้างหรือเปล่า
3. บวมจนเห็นชัด ถ้ามีอาการแบบนี้ควรรีบหาครีมทาแก้ช้ำบวมมานวดบรรเทาเร็วที่สุด เพราะอาการน่าเป็นห่วงแล้วนะหนู
4. ชาแล้วเจ็บ พอมีอาการชา บางคนอาจจะคิดว่าคงไม่เป็นไรแต่ที่จริงนั่นคือสัญญาณเอสโอเอสจากร่างกาย ที่บอกว่าเส้นประสาทบางส่วนถูกกดทับเข้าแล้ว ถ้าเป็นแบบนี้ไม่ควรไปซ้ำเติมมันด้วยการออกกำลังเป็นอันขาด แต่ควรรีบไปให้คุณหมอรักษาด่วนจี๋ เผื่อเจอคุณหมอหน้าตาดีจะได้ฝากเนื้อฝากตัวเสียเลย

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

ข้อดี 3 ประการที่ได้จากการนอนหลับสนิท

คุณมั่นใจแล้วหรือว่าน้ำแข็งใสใสสะอาดจริง

สมุนไพร บัวหลวง

มะเฟืองควบคุมน้ำหนัก

สมุนไพร ส้มกบ

ดื่มน้ำอัดลมวันละ 2 กระป๋อง เสี่ยงเป็นมะเร็ง