Menu PSTIP

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่สุด แต่จะยิ่งดีถ้าจำนวนก้าวของการเดินตรงกับช่วงอายุและเพศของคุณ ตามที่นักวิจัยแนะนำไว้

  • เด็กอายุ 7-12 ปี ควรเดินติดต่อกันวันละ 60 นาที หรือประมาณ 6,000 ก้าว
  • ผู้ใหญ่ทั่วไปควรเดินวันละ 30 นาที หรือประมาณ 3,000 ก้าว
  • ผู้ชายควรเดินเร็วๆ 92-102 ก้าวต่อนาที
  • ผู้หญิงควรเดินเร็วๆ 91-115 ก้าวต่อนาที
  • ถ้าทำได้ตามนี้หัวใจจะเต้นแรงอย่างต่อเนื่อง แล้วพัฒนากลายเป็นหัวใจซูเปอร์อึดจนอาการหัวใจวายไม่มีทางจู่โจมคุณได้เป็นอันขาด

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

เทคนิคดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

กระปรี้กระเปร่าด้วยยิมนาสติก

สมุนไพรดีๆ ที่ต้องมีในหน้าฝน

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

ลดเครียดในวัยทำงานได้ด้วย 10 เทคนิคง่ายๆ

ข้อควรระวังในการดื่มชา