Menu PSTIP

ออกกำลังกายเลิกบุหรี่

ออกกำลังกายเลิกบุหรี่

ออกกำลังกายเลิกบุหรี่

ออกกำลังกายเลิกบุหรี่

สาวๆ หลายคนก็เป็นสิงห์อมควันกับเค้าด้วยเหมือนกันค่ะ ลองหาวิธีเลิกบุหรี่มาก็นักต่อนักก็ยังไม่เป็นผลลองวิธีนี้ดูนะคะ หากว่าคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ล่ะก็ให้ลองเดินออกกำลังกายดูสิคะ ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ

เพราะจากผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแม้เพียงเวลาสั้นๆ เช่น เดินเพียง 5 นาที จะทำให้ผู้อยากเลิกบุหรี่ลดความอยากลงได้มาก เมื่อสอบถามผู้ที่ผ่านการออกกำลังกายพบว่า นอกจากอาการอยากสูบบุหรี่ที่ลดลงแล้ว อาการอ่อนเพลีย หงุดหงิดและสมาธิสั้นยังลดน้อยลงด้วย หากเป็นไปได้ก็ควรออกกำลังกายให้ได้ 50 นาทีต่อวัน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายปลดปล่อยโมเลกุลชนิดหนึ่ง ซึ่งจะไปช่วยลดอาการที่สมองจะต้องพึ่งพานิโคติน การสูบบุหรี่ 1 มวน ใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 5 นาที จึงควรนำเวลาในส่วนนั้นไปเดินออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ

หากอยู่ที่ออฟฟิศอาจจะเดินขึ้นลงบันได เดินไปลานจอดรถ ซึ่งจะเป็นการช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกิดจากการเลิกสูบบุหรี่อีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

หัวเราะป้องกันโรค

อาหารของคนฉลาด น้อย

ชา ดื่มเวลาไหนถึงจะดีที่สุด

สุขภาพดีด้วยการเดินออกกำลัง 9,900 ก้าวต่อวัน

7 ภัยร้ายจากของใช้ชิ้นโปรด

ซอฟดริ้งค์ดื่มมากระวังปวดข้อ