Menu PSTIP

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

 

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

การบริหารร่างกายด้วยท่าสะพานโค้งนั้น จะสามารถช่วยคุณสาวๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาด้านในและสะโพกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้วเราไปเริ่มบริหารกันเลยดีกว่า

ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ให้คุณนอนราบกับพื้น ขาทั้งสองชิดกัน งอเข่าขึ้น ให้วางฝ่าเท้าราบกับพื้น แล้วจึงเกร็งหน้าท้องไว้ซักครู่

ท่าที่ 2 ยกสะโพกของคุณขึ้นให้กระดูกเชิงกรานสูงจากพื้นเล็กน้อย โดยเกร็งหน้าท้องไว้ ขณะเดียวกันให้คุณกดเข่าทั้งสองเข้าหากัน ค้างไว้เช่นนั้น 10 วินาที แล้วจึงหย่อนตัวลง ทำซ้ำเซตละ 5 ครั้ง เท่านี้ก็สวยล่ะ...

คราวนี้หลังกลับจากทำงานสาวๆ ก็อย่านิ่งเฉยลองออกกำลังกายบริหารท่านี้ดูนะคะ รับรองว่าหน้าท้องที่เคยเป็นห่วงยางจะกลับมาสวยเรียบกระชับเหมือนอย่างเคยแล้วล่ะจ้า...

ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง

 




บทความน่าสนใจ

ทานอาหารสำเร็จรูปเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

บู๊ทสุขภาพให้ดี ก่อนซัมเมอร์นี้จะมาถึง

4 โยคะลดปวดวันทำงาน

เข้าห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัยจากเชื้อโรค

ฉีดกลูต้าไธโอนหากแพ้อาจถึงตายได้

7 เคล็ดลับหม่ำอาหารบนโต๊ะทำงาน