Menu PSTIP

ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก

ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก
ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก

ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก

ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่นั้นร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมา ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกว่าขาดน้ำจึงทำให้รู้สึกกระหายน้ำ คุณๆ รู้ไหมค่ะว่า หากเราดื่มน้ำในปริมาณมากช่วงระหว่างออกกำลังกายจะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาออกโรงเตือนถึงอันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย จนทำให้ร่างกายสูญเสียโซเดียมฉับพลัน กระทั่งเสียชีวิตในที่สุด

ผลการศึกษานี้ รายงานในงานประชุมซึ่งจัดขึ้นที่เมืองเคปทาวน์ แอฟริกาใต้ โดยระบุว่า ผู้หญิง นักกีฬาสมัครเล่น นักวิ่งทางไกล และนักกรีฑาซึ่งมีน้ำหนักตัวน้อย เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโซเดียมในเลือดลดลงต่ำ จนเป็นอันตราย และไม่พบว่า เครื่องดื่มบำรุงกำลงสำหรับนักกีฬา และเกลืออัดเม็ด สามารถลดความเสี่ยงในผู้ที่ดื่มน้ำมากเกินไป ระหว่างการออกกำลังกายได้แต่อย่างใด

ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เลี่ยงการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินกว่าน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปกับเหงื่อและปัสสาวะ แถมฝากไปถึงผู้จัดการแข่งขันวิ่งมาราธอน หรือกีฬาชนิดอื่นที่แข่งขันกันเป็นเวลานาน ให้ตั้งจุดแจกน้ำดื่มตามระยะทางที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้นักกีฬาได้รับน้ำมากเกินไปด้วยค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร สวยด้วยแพทย์ ภาพจาก : naewna




บทความน่าสนใจ

ออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร

ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่า

ดื่มไวน์แดงฟันไม่ผุ

เมนูสมองใสที่คุณกินได้ทุกวัน

เมื่อกลิ่นปากไม่สดชื่น